想让孩子长得更高,父母能够做什么?|蛋白质|维生素d|维生素a|胡...
三、维生素D:钙的“最佳搭档”维生素D对于钙的吸收至关重要,它对于健康骨骼以及身高发育不可或缺。从幼儿到成年的各个年龄段,推荐的维生素D摄入量都是600单位。天然食物中富含维生素D的不多,基本上只有鱼肝油和一些海鱼,也难以作为常规饮食。动物肝脏、蛋黄和一些蘑菇中含有一定量的维生素D,不过靠它们也很难达到足够...
关于维生素D,你了解多少?
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、添加维生素D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。3.药物补充。可以通过口服维生素D_3补充。但是补充之前需先到医院检测25-羟维生素D,在医生指导下补充维生素D,并定期检测25-羟维生素D的水平,指导调整药量。(华北理工大学附属医院...
海鱼和淡水鱼,谁的营养更高?经常吃鱼的人,别吃错了!
海鱼由于生长环境的特殊性,通常富含一些海洋中特有的矿物质和微量元素,如碘、锌等。淡水鱼则在这方面相对平衡,但含碘量通常较低。4.钙含量:淡水鱼通常富含钙,对于骨骼健康具有一定的促进作用。海鱼的钙含量相对较低,但它们富含其他矿物质。5.维生素:两者在维生素方面没有明显的优劣之分,都是丰富的维生素...
高骼身高管理课堂:解读儿童长高必需营养素之维生素D
其中含维生素D的食物有很多,如动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类如海鱼等食物均含有维生素D。1、动物肝脏及瘦肉类:动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝等,还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D;2、蛋类及鱼类:蛋类食物中含有丰富的维生素D,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外,海鱼...
维生素D——阳光的奥秘与生命的守护者
(1)以下食物含有丰富的维生素D:鱼类:特别是脂肪含量比较高的海鱼,如大马哈鱼、红樽鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝等。蛋类食物:尤其是蛋类食物的蛋黄,如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄等。水果蔬菜:比如樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物。
9成老年人存在维生素D不足或缺乏,该如何补充?
大多数天然食物中不含维生素D,或者含量极少,少数食物如多脂海鱼、动物肝脏、蛋黄中含有相对较多的维生素D,而一般的动物性食物如瘦肉和奶中含量均很少(www.e993.com)2024年10月15日。以一日推荐量为600IU维生素D的量来测算,大致相当于每天吃138g三文鱼,278g蛋黄,1350ml强化牛奶。可见,如果仅仅从日常食物中摄入很难满足老年人维生素D的需求。因此...
容易被感冒发烧的人,很可能缺这2种维生素!这么吃,帮你补回来
维生素A含量(IU)南瓜100g1218胡萝卜100g2775红薯100g2340鸡蛋100g(2个)776猪肝10g1640维生素D:食补不够很少数天然食物含有极微量的维生素D,但是含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中相对较多,而瘦肉和奶中含量较少,光靠食补远远不够。
关于补充维生素D,你补对了吗?
富含维生素D的食物包括动物肝脏及瘦肉类,动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝、鹅肝等,还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D;蛋类及鱼类,蛋类食物中含有丰富的维生素D,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,此外,海鱼(尤其是鱼肝油)中也含有丰富的维生素D,如金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等;谷物及...
最近容易被病毒和支原体击倒?可能是缺这两种维生素
——各种动物肝脏(鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、羊肝等)——脂肪多的海鱼(如秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼等)那么就比较容易缺维生素A,因为它们都是维生素A的来源。即便每天吃1个蛋黄加1杯全脂牛奶,所获的维生素A还是远不能达标的。如果再有皮肤和眼睛容易发干,或晚上看不清东西的症状,就更有可能存在维生素A的缺乏。
喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→
大豆含钙丰富那么,喝豆浆是否也能补钙?豆浆与牛奶的含钙量有啥区别?戳视频,了解一下↓《中国食物成分表》(第6版)显示每100克牛奶中的钙含量要比豆浆多20多倍对于补钙来说牛奶的效果更好一些误区3空腹吃钙片钙是人体所需的营养素需要注意的是...