好皮肤 吃出来

维生素B2(核黄素)可以保护皮肤毛囊、黏膜及皮脂腺,促进皮肤、指甲、毛发生长。维生素B3(烟酸)有助皮肤保持水分,缓解干燥。维生素B5(泛酸)有助皮肤修复和再生。富含B族维生素的食物有全麦食品、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。维生素C是强大的抗氧化剂,能抵抗自由基损害,促进胶原蛋白合成,使皮肤更紧致。富含维生素C的果蔬有...

每天吃1片维生素C,身体会有什么变化?

因此,每天补充足够的维生素C,可能会让你在日常生活中更加积极乐观,帮助你在繁忙的健身生活中保持好心情。三、如何选择合适的维生素C当大家决定要补充维生素C时,选择合适的产品也非常重要。一般而言,天然来源的维生素C吸收效果更佳,因此优先选择富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、黄椒、绿叶蔬菜等。如今蔬菜水...

【健康科普】好皮肤,吃出来

B族维生素维生素B2(核黄素)可以保护皮肤毛囊、黏膜及皮脂腺,促进皮肤、指甲、毛发生长。维生素B3(烟酸)有助皮肤保持水分,缓解干燥。维生素B5(泛酸)有助皮肤修复和再生。富含B族维生素的食物有全麦食品、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。维生素C维生素C是强大的抗氧化剂,能抵抗自由基损害,促进胶原蛋白合成,使皮肤更紧致。...

维生素 D 到底要吃到几岁?多数人做错了

缺维生素D主要因为合成受阻富含维D的食物非常少(三文鱼等相对多),植物性食物几乎不含维D,人体维D78%～80%的需要量由皮肤合成提供[1]。皮肤里的7-脱氢胆固醇只有在波长290～315nm的紫外线照射下才能有效合成维D(合成的是维D3)。即便是阳光照射较多的广东,维D缺乏率和不足率也较高[...

30岁女人抗衰老必吃9水果

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

女子酷爱桔子每天吃20多个突然变“小黄人”

23岁的金华姑娘小胡,酷爱吃桔子,最近一段时间,她几乎每天吃上20来个,这几天突然全身发黄,变成了“小黄人”(www.e993.com)2024年11月12日。小胡想不通,这么富含维生素C的东西,居然吃了也会得病。医生说,桔子含有胡萝卜素,如果过量,就会得胡萝卜素血症,大家食用时要把握好量。

缺了这种营养素,皮肤更容易老!秋天吃它轻松补<抗炎食谱晚餐示范>

所以,南瓜还是别的主食一起搭配吃比较好。其实,南瓜是一种蔬菜,属于深色蔬菜,营养营养很棒,特别是β胡萝卜素、钾、膳食纤维的含量很丰富。南瓜还提供一定的钙、镁、B族维生素;某些品种的维生素C含量甚至可以媲美柑橘类水果。南瓜中含有β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等多种类胡萝卜素,果皮和果肉...

实时热点!武汉治疗皮肤病哪家医院好 皮肤病为什么吃维生素

皮肤病为什么吃维生素?武汉太医堂中医院拥有20项医疗专利技术,20余台国际高精尖皮肤诊疗设备,院内设有常见皮肤病、季节高发皮肤病,疑难皮肤病,皮肤美容,传染性皮肤病5大门诊,可开展痤疮、脱发、牛皮癣、白癜风、湿疹等30余种皮肤病的诊治工作。维生素的基本知识...

注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!

根据《2015～2017年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示:83.5%的人存在维生素B1摄入不足的风险,88.9%的人存在维生素B2摄入不足的风险。简单来说,光是B1、B2,都有高达83%以上的人都没吃够!而且,长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤都可能会跟着变差,一整个精气神垮下来,真的很...

《科学》:重新长出头发、修复皮肤伤口,都离不开这种维生素|想让...

《科学》:重新长出头发、修复皮肤伤口,都离不开这种维生素|想让大脑更健康,这6类食物要少吃|本周值得读生物·健康@健康榨知机JournalofAlzheimer’sDisease@学术经纬Nature@科研圈@学术经纬Science@学术经纬NatureCommunications@医学新视点TheAmericanJournalofClinicalNutrition...