谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

我们通常所说的补充维生素D实际指的是补充普通维生素D。1.晒太阳皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射能够转化为维生素D3,而经常晒太阳是人体获得充足有效的维生素D的最好途径,每天接受日光照射30分钟左右。日晒的最佳时间是上午11点到下午3点之间,每次平均晒15~30分钟,每周晒3~4次,尽量暴露...

长出头发和皮肤修复,都离不开这种常见的维生素

维生素A是一种易氧化的脂溶性维生素,通常代表视黄醇及其活性物质。与上述提及的那样,人体不能直接合成维生素A,因此需要从新鲜的食物或者补充剂获取。先前,梅斯医学开展的调研显示,受调查者中有8.57%坚持摄入维生素A补充剂;其中,有超一半的人表示吃维生素补剂的原因为,“身体出现某些症状,自我感觉需要补充”。可别小看...

营养师:日常适当补充维生素E,或可收获3大好处,尤其适合女性!

生活中很多女性都追求美白,不管是什么护肤品都要选择具有美白效果的,其实想要美白,日常还可以适当的补充一些维生素E。因为这种维生素属于脂溶性的,在被人体吸收以后能够起到抗氧化的作用,还可以帮助稳定皮肤内的细胞膜,促进血液循环和皮肤新陈代谢的速度,进而就可以起到美白皮肤的效果。3、祛斑随着年龄的增长,体内...

这种维生素 10 个人里 9 个缺,可能让你疲乏、易怒、皮肤差…

其次,我们还额外加入了维生素A、维生素C、维生素D3、维生素E、矿物质锌及硒这几种营养素。尤其是维生素D,它有助于维持咱们骨骼和牙齿的健康;而维生素A有助于维持暗视力;还有咱们特意添加的锌和硒,也对健康有好处。小小一颗,以上统统补充,每天3粒有助于补充我们的营养缺口,补得更方便,也更省心。

补充维生素C,可不是越多越好

正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自于食物(主要是肉类食物),维生素D也是维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期阳光照射不足再加上长期吃素(不吃鱼、肉、鸡蛋及牛奶等),就会导致体内维生素D缺...

冬季皮肤瘙痒?试试补充这6种营养素

维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩不可或缺(www.e993.com)2024年11月15日。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西蓝花等,可以补充维生素C。维生素B2维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜健康有辅助作用。如果人体缺少这种维生素,会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的...

医生坦言:维生素B2是高血压的“克星”!可惜很多人都不知道

首先是出现充血、肿胀,当缺乏维生素B2时,血管壁开始变薄、弹性变差,而此时血压的作用下,局部血管很容易迅速鼓起,形成了肿块,一旦血管出现开裂,特别是发生在脑部,就是脑溢血。其次还会引起溃疡,当维生素B2缺乏时,皮肤和粘膜细胞无法快速补充,一旦出现患处,又无法及时顶替已经代谢掉的细胞,缺口就会越演越烈,最后由点成...

派瑞松软膏抵抗老年性湿疹皮肤瘙痒,呵护皮肤健康!

3.补充维生素C或维生素E多吃一些新鲜蔬菜水果为身体补充维C或维E,为皮肤细胞提供营养物质,增强皮肤屏障功能,而且还有延缓衰老,去除老年斑的作用。4.避免搔抓,用对药膏治疗老年皮肤干痒最常用的是抗组胺药,必要时可口服抗过敏药物搭配抗真菌及细菌感染的药膏。在治疗老年性湿疹瘙痒方面,派瑞松软膏是很有效的,外涂...

维生素B2在普洱茶中的独特含量及其健益处探究

维生素B2对人体的生长发育具有必不可少作用,适量饮用普洱茶能够补充维生素B2,有助于儿和青少年的健成长。2.维护皮肤健维生素B2对皮肤健具有必不可少作用,适量饮用普洱茶有助于预防皮肤病变和口舌病等。3.改善神经系统功能维生素B2对神经系统功能具有要紧作用长期饮用普洱茶,能够适当补充维生素B2,有助于改善神...

冬季皮肤又干又痒?冬季皮肤疾病如何预防?

抓挠皮肤会损伤角质形成细胞,从而产生炎症反应和皮肤屏障受损。3.补充水分和维生素每日多饮水室温可控制在18～25℃,同时湿度保持在30%～60%为宜,可选择加湿器对房间进行加湿。多吃蔬菜水果,补充水分和维生素,少吃或不吃辛辣刺激食物,不喝酒,少饮或不饮浓茶和咖啡。