不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
维生素B1:可以通过多吃粗粮、豆类、薯类和适量动物内脏来补充。维生素B2:广泛存在于奶类、蛋黄、深绿色蔬菜、谷物、鱼肉类、坚果中。烟酸(维生素B3)食物来源主要是植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物,特别是鱼肉蛋类。叶酸(维生素B9)是备孕必需的维生素。其食物来源广泛,如绿叶蔬菜、豆类、水果等。维生素B12是...
不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗?
食用适量绿色蔬菜和水果能够获得足量叶酸,有助于预防中风、心脏病以及某些癌症等疾病的发生。同时,绿色蔬菜含有大量的维生素C,能够有效防止坏血病的发生,并且有一定的皮肤美白作用。蔬菜水果中的胡萝卜素,能够保护人体上皮组织和呼吸道粘膜,还能增强人体的免疫能力。此外,蔬菜水果富含维生素E,有减少皮肤色斑和延缓衰老的...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之际,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。蔬菜怎么吃才算“够”?每天吃一斤《中国居民膳食指南(202...
补充维生素C,这种水果可多吃吗?
将荔枝带壳放进冰箱冷冻室,再吃的时候拿出来缓一缓,去壳后放进嘴里,又冰又甜,跟吃冰激凌一样。也可以将冻荔枝去壳后放入苏打水等饮品中,别具一番风味。不用担心速冻荔枝的营养流失问题,-18℃冷冻的荔枝,对维生素C的影响很小。2、煮荔枝荔枝去壳、去核后,放入清水中,再加入两三颗大枣或杨梅,小火煮至...
败血症能吃哪些水果和蔬菜
1、富含维生素C的水果和蔬菜:败血症是由细菌、真菌及病毒等致病菌感染引起的全身炎症反应,患者可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛、皮肤瘀点等症状。患者可以吃富含维生素C的水果和蔬菜,比如苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、菠菜、西红柿、胡萝卜等,适量吃此类食物能够补充身体所需要的维生素,促进疾病恢复。
上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...
12月27日,上海市消费者权益保护委员会公布的14款泡腾片测评结果显示,有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右,远小于每100g橙子所含的33mg维生素C,其中贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg维生素C(www.e993.com)2024年8月13日。对此,上海市消保委建议,日常补充维生素C不如多吃蔬菜水果。
吃果维片可不吃果蔬,还能治疗脚气等?“彩虹夫妇”被指夸大食品...
记者调查发现,“彩虹夫妇”直播推销针叶樱桃果维片时反复提及以下话术:“你自己,你老公,你父母都要吃,不爱吃蔬菜的,不爱吃水果的,都可以吃它;熬夜的,皮肤干燥的,(手上)长刀枪刺的,有脚气的,口腔溃疡的,口臭的……真的要补充维生素C;除了补充维生素C,还可以补充微量元素。”...
熬夜危害大!绿瘦:这份“熬夜补救指南”请收好
3、多吃蔬菜和水果熬夜后胃肠功能会变差,记得要清淡饮食,远离高油高热量食物,多补充新鲜蔬果,通过水果蔬菜来给身体补充维生素,及时清除熬夜产生的自由基,可以增强身体的免疫力。此外,还要多摄入富含维生素B的食物,如鱼类、蛋类、动物肝脏等。日常生活中,熬夜对身体健康带来的危害不可忽视,大家应该尽量避免熬夜,培养...
建议胃不好的人常吃这4种水果:苹果香蕉葡萄橙子
1、多吃富含维生素C、类胡萝卜素和花青素的水果,富含维生素C的水果有柑橘、苹果、山楂、猕猴桃等,及时补充维生素有利于疾病的恢复。2、多吃黄色的水果,比如芒果、柿子、木瓜、杏,黄色水果中富含丰富的类胡萝卜素,有利于胃黏膜的修复。3、多吃富含花青素的水果,比如树莓、葡萄、草莓、红柚。
劝你多吃水果的人,可能也不知道这 6 个坑!
对于一般成人,每天吃200~350克新鲜水果即可。如果血糖偏高,在血糖允许的情况下,一天的水果不要超过200克。图片来源:吃好每天三顿饭坑三:多吃水果能补充维生素?生活中不少人误认为“维生素=水果”。实际上,水果主要提供维生素C、膳食纤维和一些植物化学物,而非B族或其他维生素。想要补充维生素,还需要膳...