四类人补充这种营养素,心脏格外受益
人体补维D的方式和途径包括食物、光照和药物补充剂三种。刘芳表示,维D主要来源于动物性食物,平时可适量摄入深海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶,另外也可适量摄入坚果等。同时,建议多进行户外活动、多晒太阳,让摄入体内的维生素D真正发挥作用,具体可在夏天的早晨和傍晚、冬天稍微暖和的时段,每次至少活动20~30分钟。需...
补充这种维生素,就能延长寿命?新研究从小鱼身上获得启发
日本人饮食中常包含小鱼,如银鱼、大西洋毛鳞鱼、小香鱼和小干沙丁鱼,并且偏好整食,包括鱼头、骨和内脏。最新研究揭示,这种饮食习惯与减少全因及癌症死亡风险相关,研究细节刊载于《公共卫生营养》期刊,突显了小鱼饮食可能带来的长寿效益。补充这种维生素,就能延长寿命?新研究从小鱼身上获得启发!小鱼富含钙、镁、维生素A...
老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”
既然吃番茄是为了补充维生素,增加营养和强健体魄,而且,在20世纪初,细菌致病理论已经广为普及。因此,媒体在推广生食番茄时,自然也会提醒人们如何正确冲洗番茄,防止细菌入侵。例如,建议让番茄过一道沸水,这样不仅能充分发挥沸水的杀菌功能,番茄皮也更容易脱落。去皮的原因很好理解,除了有助于除菌外,还能满足一些不喜食皮...
日本人都不喝的饮料?在中国却卖了21年,曝光后被网友疯狂抵制
运动饮料畅销榜单前十的脉动,没有电解质,只有维生素的补充。不仅如此,宝矿力水特推出了粉剂包装,被扒出每100g里面含有98.1g的白砂糖,全是科技与狠活。更有网友直接识破了电解质饮料,拒绝智商税,分享怎么自制电解质饮料。伪装国货,立场却不坚定这次网友们不买账了入侵一个新市场,就要比中国人更了解“中国”...
饭量减少与寿命的关系?美国研究揭示日本人长寿之谜
他们喜爱季节性的食材,尽量选择无农药、无添加剂的有机食品。鲜鱼、海藻和豆制品是日本人饮食中不可或缺的一部分,它们富含高质量的蛋白质和健康的不饱和脂肪酸,有助于维持心血管健康和降低胆固醇水平。此外,日本人饮食中富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂,这些营养物质有助于增强免疫力、延缓衰老和预防慢性疾病。
日本人每天都会吃的高寿菜,我国人却总扔掉,太可惜了
首先,日本人有一点,我们应该从他们身上学到一些东西,那就是“饮食”(www.e993.com)2024年10月28日。而且,他们非常注重营养的平衡,而且每天都会吃很多种类的食物,比如新鲜的蔬菜,水果,豆制品,鱼类,全麦等。另外,日本人也经常食用的“蔬菜皇后”——也被国人连续丢弃,你可要好好爱惜啊!
小日本变矮了,遭天谴了吗?这三点原因,国人都要警惕!
那么如何才能避免像日本一样,身高陷入“衰退”?方法也很简单。01营养均衡摄取确保每日摄入足够的蛋白质,以支持骨骼和肌肉生长(如鱼、肉、蛋、奶制品)。提高钙质和维生素D摄入,强化骨骼发育(牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、鱼类等富含此类营养素,如缺乏需额外补充)。
上海人的平均寿命紧追日本,他们的饮食习惯,值得大家学习借鉴
日本人都睡午觉的习惯,短暂的午睡能缓解疲劳、增强记忆力,还能让体内激素更平衡,不过午睡时间尽量要控制在20-30分钟内,时间最好不要太长。2、热衷晒日光浴日本阳光充足,很多老人都热衷于晒日光浴,而经常晒日光浴有助于补充维生素D,促进体内钙的吸收,因此更有助于保养骨骼,预防骨质疏松。
农村一种常见的野菜,有丰富的维生素,被日本人称为亚洲人参
农村一种常见的野菜,有丰富的维生素,被日本人称为亚洲人参“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbythe...
哈哈哈,听说日本人吃不起西瓜
“日本人吃不起水果。”小时候,大家大概都听说过这样的传言。早年间去过日本的人都说,日本哪儿都挺好,就是西瓜切片卖,草莓论粒卖,水果实在太贵。据说当年苍井空刚来中国,看到中国西瓜价格,简直激动坏了,从此每年一到夏天,就念叨着要来中国啃西瓜。