缺乏维生素、矿物质会如何?营养师告诉你

首先坏血病就是一个特别典型的因为缺乏维生素C引起的bing。这坏血病啊,患者一开始的时候呢,就会觉得特别疲劳,浑身没劲儿,虚弱得很。你想想,本来好好的一个人,突然就老是觉得累,干啥都提不起精神来,那多难受啊。随着这病情慢慢发展下去,皮肤黏膜可就开始受影响啦。皮肤会变得越来越粗糙,一点都不光滑了。而且...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

一些特殊人群,如备孕/孕期女性、老人、骨质疏松者、维生素B12缺乏者、胃肠疾病或肥胖外科手术(减肥手术)患者等,他们更容易缺乏微量营养素或者对微量营养素需求相对较高,也是可以服用复合维生素膳食补充剂的。如果你属于以下几种人群,可以适当吃复合维生素膳食补充剂:1.准备怀孕的女性。需要每天补充400微克的叶酸,...

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,天然食物(包括母乳)中维生素D含量极少。由于阳光照射获取的维生素D受到天气、季节、户外活动时间、皮肤暴露程度等多种因素的影响,因此,建议儿童要额外补充维生素D制剂400U/天。图片来源于网络4、适量运动:适当的运动可以促进骨骼健康,帮助钙的吸收和利用。世界卫生组织(...

80%成年人缺乏维生素B1B2如何补充看这里↓

转自:中国食品报#80%成年人缺乏维生素B1B2#如何补充看这里↓中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高,其中,维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达80%。缺乏维生素B1可致脚气,而缺维生素B2可致“烂嘴角”...

...每天吃复合维生素,反增加死亡风险?——营养补充剂到底怎么吃?

什么人需要补?1.饮食习惯差,且无精力改变这种情况建议直接找营养师做一次风险评估(或者靠谱的AI程序),然后有的放矢地补充特定的营养素,而不是随便买个复合维生素吃。比如天天中午只能吃到这样一份餐食,晚上也差不多。那么每天一个复合维生素肯定是没什么用的,因为这种情况缺的东西太多了,而且不是能说得上...

几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”这些病症

大约在1个月前,他发现自己时不时感觉头晕乏力,且记忆力也变差了不少,但测血糖没有发生啥异常,所以他也就没太当回事(www.e993.com)2024年11月11日。可随着时间的发展,身上的症状越来越严重,甚至眼睛都有点看不清东西了。吓得他赶紧打电话给儿子让带着去了医院,经检查发现刘大叔体内的维生素B12含量仅有60pg/ml,相较于正常值低了不少,而他...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

缺乏维生素D的人更容易感到抑郁、焦虑。补充维生素D能保持好心情。如何知道是否缺乏维生素D?可在医院进行25羟维生素D测定,这种检测能准确告诉你体内的维生素D水平。目前,重庆松山医院儿科(新生儿科)与健康管理(体检)中心,已经联合推出25羟维生素D测定,帮助大众了解自己的身体情况。哪些人容易缺乏维生素D?有哪些危害...

多维元素片不踩坑!复合维生素哪个牌子好?#多种维生素矿物质片

根据《中国居民膳食指南》显示,我国居民普遍是高碳水、高纤维、低脂肪的传统东方膳食模式,这种饮食结构容易导致部分维生素和矿物质摄取不足,以及人体多种维生素和矿物质之间的比例失衡,可能导致出现长痘、口腔溃疡、精力不济等维生素缺乏的亚健康情况出现。而部分人群为了丰富维生素的补充,也会试着去调整自己的饮食习惯,但...

这种营养很少人在意,缺了可能会引起疲乏、皮肤差……

看上表冰冷的「简历」介绍你可能意识不到缺少它们的影响,但把它们化作你身上具体的生理表现,你就懂了:少了维生素B族是万万不可的!拿老大哥维生素B1来说,它对体内能量代谢、神经信号传导至关重要,缺乏时可能引起疲乏、恶心、急躁等神经系统的症状。

肝不好有哪些表现?肝指标怎么看?通过营养食疗怎么护肝?

3、B族维生素是肝脏“加油站”B族维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充B族维生素,有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个...