那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
不吃水果行吗?这得看水果的营养和吃水果健康益处,其它食物能否替代。水果的营养优势是富含维生素C、膳食纤维、钾,以及多种植物化学物比如花青素、β-胡萝卜素。1、维生素C富含VC的水果和蔬菜,以及其VC含量如下表。由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些...
不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
要吃:吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、瘦禽肉和橄榄油。不要:吃太多加工红肉、黄油、奶酪、糕点、糖果、油炸食品或快餐。好处:降低认知障碍(包括阿尔茨海默病)的风险,促进大脑健康。潜在问题:该饮食法不包括用餐计划,因此,人们需要根据推荐的食物制定自己的食谱和用餐计划。总而言之,...
这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤维素的吸收。这种协同作用使得两者的健康效益最大化,从而更有效地降低血压和全因死亡风险!小结综上所述,本研究表明,适度的苹果和香蕉摄入对高血压患者具有明显的生存益处。特别是当这两种水果搭配着一起吃时,高血压患者的全因死亡风...
过了60岁要少吃水果?告诫:不想患胰腺癌,这4种水果少吃
当然,水果本身并不是洪水猛兽,适量摄入还是有益的。比如富含膳食纤维的水果,如苹果、猕猴桃和梨,这些水果不仅糖分相对较低,还有助于促进消化和维持肠道健康。同时,富含维生素C的水果如橙子和柠檬,也对免疫系统有帮助。在饮食中适量加入这些水果,可以起到良好的健康效果。小李医生最后补充道:“健康饮食不仅是控制...
秋天遇到这1果抓紧吃,维C是苹果的20倍!低糖、清甜,补水润燥,还不...
相比我们日常吃的很多水果,例如苹果、香蕉、西瓜等,有一种水果,它虽然长得不好看,但口味和营养价值都名列前茅。它就是被誉为vc之王的——猕猴桃,不仅口感酸甜多汁,富含维生素和矿物质,热量还很低,一咬口唇生津,令人爱不释手。而且每天1~2个猕猴桃基本就可以满足普通成年人一天的维C需求。对我们的牙龈和皮肤...
“秋吃果,药不抓”,秋季时令水果,这样吃少生湿气更健康!
水果“维生素C大户”——枣枣子虽小,但可是个“维生素C大户”,枣的维生素C含量比大家常吃的柠檬还要高出近十倍呢!想想看,吃几颗鲜枣就能满足一天维生素C的需要量,这简直太棒了!而且枣富含多种维生素和矿物质,营养价值可谓是非常全面(www.e993.com)2024年10月26日。但是枣的糖分也不低,热量跟一碗米饭差不多,所以吃的时候还是要适量。
9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃~
妈妈们都知道,膳食纤维可以帮助肠道蠕动,让便便更松软,所以对平时便便不顺畅的宝宝来说,每天吃1~2个,肚肚会舒服很多。矿物质和微量元素小炸弹猕猴桃的矿物质和微量元素含量也很丰富,维生素E、钾、镁、钙、叶酸...含量在水果中都算是很优秀了,妥妥的身体健康小卫士。这么优秀...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
南海网7月14日消息(记者王洪旭实习生陈龙)维生素作为一种人体必需的营养素,越来越受到人们的重视,不少人都常备各种维生素补充剂,意在增强营养,提高自身免疫力,让身体保持健康状态。那么,不爱吃蔬菜水果的人,能用“维生素片”代替吗?该如何正确补充维生素?什么情况需要额外补充维生素?近日,记者采访海口市人民医院...
“科学”流言|果汁、维生素片可以代替吃水果?
流言:多吃水果可以补充维生素,但有的人不爱吃水果,那么“维生素片”和果汁也可以代替。真相:每一种果蔬都含有上百种成分,各种成分之间会互相配合与保护,成分较为单一的维生素补充剂、果汁很难达到天然食物的保健效果。此外,对于健康人群来说,通过保健品盲目或过量补充几种营养成分,可能引起或加剧其他营养素的代谢紊乱...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。