6道清淡爽口的清炒绿菜,秋天中老年人要常吃,补充维生素少生病

1、给菠菜焯水一下(水开下菠菜后放点盐和食用油,这样菠菜会保持翠绿哦,大概一分钟这样就可以捞出来了。2、锅里油热下蒜末炒香,下菠菜后加适量盐和蚝油扒拉扒拉就可以啦!不喜欢吃青菜的朋友都一整个爱上了六、清炒红薯叶清炒红薯叶,鲜懒清脆,巨好吃。具有润肠通便、缓解眼疲劳、养颜、抗氧化的功效。食材...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每100g含有0.6mg,也是我们日常补充维生素B6的好帮手。维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要...

脸上爱长痘、爱出油日常饮食多注意,不妨试吃6种祛痘抗炎食物!

菠菜等绿叶蔬菜富含维生素A和维生素K,有助于维持皮肤健康,促进皮肤细胞更新。牛油果牛油果富含健康脂肪和维生素E,有助于滋润皮肤,减少皮肤油脂分泌。酸奶含有活性益生菌的酸奶可以帮助维持肠道健康,减少炎症,间接有助于改善皮肤状况。在选择食物时,油痘肌的人应该避免高糖、高脂肪和油炸食品,这些食品可能会加重...

【秦医卫·保健养生】全身上下,为什么「脸」最爱出油?

多吃水果蔬菜蔬菜水果富含维生素C、胡萝卜素及类黄酮等,出油及长痘人群最好多增加这些抗氧化物质的摄入,改善饮食结构。5不让情绪长期紧绷心理因素也会导致皮肤出油,避免经常焦虑紧张,可通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。来源/生命时报

猪油、花生油、玉米油……到底哪种油更健康?

日常,炒菜和凉拌都少不了植物油,究竟该吃哪种油才最健康?首都营养美食保健学会理事苏晨曦曾在健康时报刊文介绍了10种植物油的营养特点,供大家参考。健康时报资料图1.大豆油推荐指数:★★★大豆油主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主,也是α-亚麻酸的不错来源。大豆油中特有的微量营养素很多,磷脂、胡萝卜素、...

柴米油盐无小事,你家的油健康吗?

常见食用油1.豆油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D,有减少心血管疾病,提高免疫力的作用(www.e993.com)2024年11月27日。豆油中富含的亚油酸和少量α-亚麻酸,具有降血脂、改善血液循环、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用。而亚麻酸尤其怕热,煎炸或反复受热之后容易氧化聚合,对健康十分有害,用它来炖菜、煮菜更为合适。

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思

深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,富含β-胡萝卜素,是维生素A的主要来源,应特别注意多多摄入。每天吃5种挑选和购买蔬菜要多变换,每天至少达到5种以上,叶菜、鲜豆、菌菇类蔬菜最好都要包含在内。如果选择土豆、山药、南瓜等根茎类蔬菜,要适当减少主食量。

全身上下,为什么「脸」最爱出油?

北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁表示,皮肤爱出油的人,可适当增加洗脸次数,每天洗脸2~3次,两次洗脸都可以用洗面奶。而出油少的人仅晚上洗脸用洗面奶即可,另一次洗脸可以只用清水。洗完脸之后,还可以用一些控油的护肤产品,这类护肤品通常含有少量的壬二酸和水杨酸。

猪油对身体到底是好还是坏?经常吃的一定要看看!

如果今天还有红烧肉、红烧排骨、酱肘子等肉菜了,那不妨就尽量用植物油吧。如果用猪油炒菜拌饭吃了,同时也不妨多吃点蔬菜水果,饭后多活动活动。2注意油温,不要等到冒烟再炒菜如果用的是植物油,在高温下容易发生较多的氧化、水解、聚合等反应,会导致损失一些维生素,还会生成很多的过氧化物,不利于健康。即使是猪油...

科学用油 让健康与美味同行

答:油壶放在灶台,高温会加速食用油的酸败进程,生成醛、酮等有害物质,还会导致食用油中的脂溶性维生素氧化,让油更容易变质变味。同时,做饭时烟熏火燎导致油壶表面沾上大量油污,油污和残油发生油脂氧化和酸败的程度远高于新油,长期食用这样的油,会出现恶心、呕吐和腹泻等症状,严重的还可能中毒。