维生素B族有利于减肥

维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母,也是因为富含维生素B群而成...

减肚子,疯狂吃这9碱性种食物就对了

1、芹菜,富含丰富的膳食纤维和多种维生素,不仅能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和毒素,还能减少腹部脂肪的堆积。平时可以将芹菜榨汁喝,或者芹菜切段跟鸡胸肉一起烹饪,作为减脂食谱吃,是不错的选择。2、西兰花,这是蔬菜届中的“明星选手”,不仅富含抗氧化剂,还能提高身体的代谢率。西兰花可以直接水煮,然后跟胡...

健康小贴士:维生素B2——守护你日常活力的秘密武器

还有减肥者,维生素B2可以帮助其脂肪燃烧转化成热能,是减肥不可或缺的维生素。缺乏维生素B2容易造成脂肪代谢功能变差,而让脂肪囤积于体内。如何摄取维生素B21、动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

维生素B维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时,配合营养餐使用,可以增强减肥效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。减肥的时候,如果在营养餐的基础上,适量补充维生素B,可以促进新陈代谢,增强减肥效果。推荐食物:鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。维生素C...

有一种脂肪能改善代谢帮助减肥?吃什么能补充它?

11、核桃。核桃不仅维生素排在坚果之首,而且也富含Omega-3脂肪,每100g核桃的Omega-3约9079mg。注意吃核桃的时候最好去果仁上的那层薄膜,虽然有淡淡的涩味,是一种很强的抗氧化剂多酚。12、紫苏籽。紫苏籽价格不高,但是欧米伽3脂肪酸含量很高,每100g紫苏籽包含有282228mg。

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

除此之外,我们所摄入的脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)也需要脂肪才能被吸收(www.e993.com)2024年11月20日。所以说,适量的脂肪摄入对于我们的身体至关重要。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,我们通常建议脂肪的摄入量在总热量的20%-30%之间(1)。2好脂肪?坏脂肪?既然脂肪如此重要,那为什么还经常被冠上负面的形象呢?

维生素伤肝? 医生警示:这4种维生素长期服用非吾所愿

4.维生素E维生素e能够抑制脂肪肝的氧化,过量补充会出现中毒的情况,还会导致血栓或者高血压的出现,长期吃维生素e,很可能会出现头晕,四肢无力等不良反应。为了避免这些情况的发生,建议大家再补充维生素e时,一定要控制剂量,不要长期过量补充。3类人需额外补充维生素,早点知道更好...

喝开水与喝桶装水,哪种更健康?60岁后,请牢记这7条“长寿准则”

平常有人把维C泡腾片当作进步免疫力的药品，但只有维生素缺少者才需要弥补。2、一点脂肪都不吃在许多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。摄入比例平衡的膳食脂肪有助于防备许多疾病。脂肪具有防护的特性，可以让皮肤娇嫩润滑，并且能削减面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们仇人发有...

“增豆控油”小百科|孕产妇适合食用哪种油品?

(1)花生油:花生油里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分,产妇食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以促进乳汁的分泌。但是花生油比较油腻,产妇不宜过多食用,以免引起腹部不适症状。(2)玉米油:玉米油里面含有丰富的维生素、氨基酸、多种矿物质等营养成分,产妇食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以促...

低血脂不光要多走路!多吃这7种食物,或比走路效果好

多吃这7种食物,或能降血脂1.苦瓜苦瓜富含多种植物活性成分,如维生素C、维生素A、维生素K、钾和镁。苦瓜的独特特性使其成为降糖和降脂的天然选择。它能够促进胃肠道的正常运行,加速脂肪的代谢,从而减少体内的脂肪积累。2.燕麦燕麦这种全谷物不仅富含纤维,还含有大量的蛋白质和微量元素。