疲劳、失眠、头痛,可能是缺乏这种维生素
疲劳、失眠、头痛,可能是缺乏这种维生素出现疲劳,失眠,头痛等症状时,你有可能是缺乏这种维生素——烟酸。什么是烟酸呢?它有什么生理作用?Part1:烟酸的4个生理作用烟酸也叫维生素B3,又称抗癞皮病因子、尼克酸等。烟酸在体内有两种存在形式:烟酸和烟酰胺,它们在体内具有相同的生理活性。烟酸为稳定的白色针状结晶...
不吃主食会导致全身糜烂?营养专家为你提供一份科学饮食法
“男子长期不吃主食导致身体糜烂,主要是因为缺乏了烟酸来源。”张胜康表示,烟酸是一种水溶性维生素,又称为维生素B3、尼克酸、抗赖皮病因子,在人体内为烟酰胺。烟酸在人体内可参与物质和能量代谢,参与蛋白质的转化,保护心血管,构成葡萄糖耐量因子,增加葡萄糖的利用并促使葡萄糖转化为脂肪。烟酸缺乏可引起全身性疾病,成...
最容易缺乏的维生素是什么
需要注意的是以玉米为主食的地区也容易发生维生素缺乏症,主要缺乏维生素pp即烟酸,原因是玉米中缺乏色氨酸,缺乏表现為赖皮病,主要症状有腹泻、皮肤炎和神经性痴呆。在玉米面中加入碱则有利于烟酸的吸收。维生素b1即硫胺素也是一种相对容易缺乏的维生素,缺乏时导致脚气病。这里所说的脚气病不是真菌感染的那个脚气病,而是...
怀孕后,准妈出现这3个症状,表示缺乏维生素B3,会影响胎儿健康
烟酸缺乏会引起赖皮病或称为糙皮病。维生素B3,是身体组织辅酶的主要成分,有维护皮肤、消化道、神经的功能,长期以玉米和甜薯为主要食物的人容易发生烟酸缺乏。怀孕后,准妈出现这几个症状,表示缺乏维生素B3,会影响胎儿健康。1、皮肤症状:多出现于身体暴露和易受摩擦部位的对称性皮炎,如同日晒过度引起的灼伤、红肿、水...
吃B族维生素,会有依赖性吗?
维生素B3缺乏会引发赖皮病等问题,主要也是对皮肤、胃肠道及神经功能有所影响。维生素B5缺乏会导致人容易容易疲劳、肠胃不适、食欲欠佳、睡眠形态异常这些问题。维生素B6缺乏会影响蛋白质的代谢,也会影响神经功能、血色素的生成、内分泌系统和皮肤健康。维生素B9也就是叶酸,叶酸缺乏容易造成口炎、舌炎、婴儿神经管缺陷...
维生素过量将导致不良反应
由于人体每日需维生素较少,通常以mg或μg计,因此正常饮食则可提供足量维生素,不会发生维生素缺乏症,毋需额外补充维生素(www.e993.com)2024年7月30日。然而,在下述情况下可能出现维生素不足,需要加以补充。这些情况是:1、食物中维生素来源不足、机体需要量增加:如发育期儿童、孕妇或哺乳妇、高热、感染、甲状腺功能亢进症等;...
癌症的根源终于找到了,原来都是因为缺它!一秒钟自测看看缺什么
临床调查数据表明,乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现,体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比,其病死率相对较高。缺什么营养,一看便知缺营养竟然有这么严重的后果,人体每天需要营养素大概40多种,这些营养素对身体各有重要作用,有些缺乏时身体会及时发出提醒,那...
这些症状,可能与维生素B3缺乏有关 | 每日涨营养姿势929
烟酸是不可缺少的营养素。膳食烟酸摄入量以烟酸当量(NE)表示。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,成年男性、女性每天烟酸推荐摄入量分别为15毫克烟酸当量、12毫克烟酸当量。烟酸缺乏会引起赖皮病或称为糙皮病,主要出现在以玉米或高粱为主食的人群中,如今在亚洲或非洲的某些地区仍有发生。其典型症状为皮...
重要提醒!肺癌、胃癌、肠癌都因缺它!一秒钟自测,所有人都该看看
4、缺乏维生素D可能诱发乳腺癌临床调查数据表明,乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现,体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比,其病死率相对较高。缺什么营养,一看便知缺营养竟然有这么严重的后果,人体每天需要营养素大概40多种,这些营养素对身体各有重要作用,有...
不用去验血,就能知道自己缺啥!这张表一定要收好~
5、水肿,补蛋白质,维生素B6;6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;10、脚气,补B族维生素;11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;...