近70%的人缺少的这种维生素,却有助于缓解焦虑!

维生素C具有抗氧化作用,能清除因焦虑产生的过多自由基,减少对身体尤其是大脑神经细胞的损伤;还参与合成神经递质,调节情绪;还可以增强免疫力,降低感染风险。维生素C主要来源是植物性食物,也就是水果和蔬菜。圆白菜的维生素C含量为40mg/100g彩椒的维生素C含量为109mg/100g橙子的维生素C含量为33mg/100g草莓的维...

这几样食物中所蕴含的几种维生素,带给焦虑症患者病情改善效果!

维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够帮助身体应对压力和紧张。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果都是维生素C的良好来源。以橙子为例,其丰富的维生素C可以降低体内的应激激素水平,从而缓解焦虑症状。而且,维生素C还能增强免疫系统,让焦虑症患者在对抗疾病的同时,拥有更好的身体抵抗力。三、维生素D维生素...

左手布洛芬、右手维生素……你有健康焦虑吗?

乱吃药的同时,不少人更是热衷于补充各种保健品、营养补充剂。比如,人们认为,吃维生素A能够美容养颜,吃维生素D能预防骨质疏松,还有人因为没时间锻炼而靠吃司美格鲁肽减肥……各种营养素、保健品不断推陈出新,网络直播间成为人们便捷购买营养元素的渠道。图片来源:视觉中国能不能随便“补”呢?答案是否定的。人体...

小症状、大隐患——最容易被忽视的老年焦虑症

注意饮食:容易感到焦虑的人应该多吃一些全谷物的食物以补充维生素,同时也请多吃水果和蔬菜,以补充维生素,在饮食上不要过于油腻,偏清淡一些,可多吃些鱼肉,最好是以清蒸为主,鱼汤也可以。不要只吃快餐,摆脱咖啡和茶提神的习惯。学会倾诉:倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。

小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!

绝经后女性由于卵巢功能丧失和雌激素水平低下,更容易患上抑郁症和焦虑症。抑郁症患者的维生素D水平较低,而补充维生素D已被证明可以影响促炎细胞因子的产生,进而通过激活应激反应、从而改善情绪;此外,它对大脑多巴胺系统还具有保护和调节作用。一项对8万多名女性进行的研究发现,到第3年时,和每日从食物中摄入100IU...

重磅发现:维生素B1或可保护女性生殖健康 | 母婴之声

张滕+周扬:维生素B1或是保护女性生殖健康的“金钥匙”NatureCommunications——[16.6]①实验表明,母鼠怀孕期间的高脂肪饮食会损害雌性后代的卵巢原始卵泡池,同时还可能伴有生殖细胞的线粒体功能障碍;②此损害是通过减少母亲肠道菌群相关的维生素B1来实现的,且可通过补充维生素B1实现损伤的修复;③维生素B1还可促进...

焦虑症患者一定要多吃这''这3种食物'',巧妙利用竟可堪比药物!

维生素E具有抗氧化作用,可以保护神经细胞免受自由基的损伤。焦虑症患者常常面临氧化应激的增加,摄入足够的维生素E可以减轻这种损伤,保护大脑健康。调节镁水平镁元素对神经系统的正常功能至关重要。焦虑症患者可能存在镁缺乏的情况,补充镁元素可以帮助调节神经系统的功能,减轻焦虑症状。

这几种异常出汗 可能是疾病征兆

夜间盗汗指的是在睡觉的时候大量出汗,并且常常会伴有失眠、焦虑、梦魇等问题,这可能跟内分泌系统的异常有关,此外,某些感染性疾病也可能会引起夜间盗汗的症状。03运动后过度出汗运动后出汗本来是很正常的,但是如果出汗过多就可能是身体缺乏某些维生素了,像维生素B12和铁等,也可能跟一些疾病有关,如甲状腺功能亢进、...

“防晒焦虑”背后,是不断增长的市场和生意

在海边、高海拔等紫外线非常强烈的地区,如果只是户外时间短暂的日常通勤,同样防晒霜加墨镜、遮阳帽就可以满足需求。但是如果在这些地区长时间从事户外运动,除了高倍数的防晒霜需要经常补涂以外,也可以根据需求加上防晒口罩和防晒衣等硬防晒装备。希望看到越来越多的人能真的享受阳光,不被防晒焦虑绑架。

长期失眠的人,适当补充4种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

人体内的维生素B族会互相作用,当缺乏其中一种时会导致其他的代谢也受到影响,所以补充时要注意尽量充分。补充维生素B6可多摄入坚果、瘦肉、动物内脏以及蛋奶类食物;维生素B12则可以多吃动物内脏、蛋奶类食物;维生素B9则主要来源于绿叶蔬菜、豆类、橘子类的水果等食物;维生素B1主要来源于谷类食物、动物内脏以及瘦肉等食物...