只知道补充叶酸?想怀孕这些食物才是关键

4、富含维生素E的食物维生素E,又被称为“生育酚”,具有抗氧化活性,能够清除体内的自由基,增加卵巢的生理功能,备孕的准妈妈尤其是高龄的准妈妈,应该注意维生素E的补充,增加植物油、坚果、种子、豆类等富含维生素E的食物。医生提醒以上营养素的都是建议以食源性补充为主,对于明确缺乏的人群,应该咨询专科医生或营养...

孕期为什么要补充维生素D?

1.增加日照:阳光是维生素D的天然来源,晒太阳可以促进体内维生素D的自然合成。2.饮食调节:可以适当多吃鱼类、鸡蛋,牛奶等含有维生素D的食物。3.补充剂补充:在专业医生的指导下,选择合适的维生素D补充剂,确保安全和效果。参考文献1.CurtisEM,MoonRJ,HarveyNC,CooperC.MaternalvitaminDsupplementa...

孕期要补充哪些维生素?怎么吃?什么时候吃?南京长江医生答疑

作用:满足孕期和哺乳期对钙的额外需求。时间:孕12周至整个孕期+哺乳期,优先食补,如牛奶、豆制品;无法通过食补满足需求再补充钙片。方法:饭后服用钙片可以增加吸收率,同时补钙时需要一起补充维生素D3,以促进钙的吸收。南京长江医院表示:因为每个孕妇的营养需求都是不同的,因此在选择和使用补剂时应根据自身的身体...

想要宝宝长得好,孕期叶酸补充要精准

信心康乐叶酸片含有??1500??微克的维生素??B6??和??2.4??微克维生素??B12.虽然多种营养素的组合看似全面,但高含量的维生素B6??可能引发麻木、神经损伤等不良反应,因此不建议盲目选择,特别是长期服用需要谨慎。斯旺森叶酸片提供800微克活性叶酸,虽然剂量较高,但并不适合所有孕妇。过量摄入叶酸可能掩盖维生素...

预防出生缺陷日 | 补充叶酸预防畸形!专家:孕前三个月就要补

正常发育其中重要的微量营养素包括叶酸、铁、钙、维生素D和Omega-3脂肪酸等。”陈敦金表示,这些营养素虽然在日常饮食中均可获得,但由于这些营养素不稳定,比如叶酸遇光、遇热时,经烹饪食物中的叶酸就会大大损失,所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量,因此孕妇需要强化补充营养剂,而且是全孕期服用含叶酸的复合维生素...

怀孕期间补充维生素等营养元素,可显著降低孩子将来的肥胖风险

该研究对500名母亲进行了研究,以调查营养强化补充剂的使用是否会影响孩子在出生后最初几年的体重(www.e993.com)2024年11月3日。结果显示,在怀孕期间服用营养补充剂(包括维生素B2、B6、B12、维生素D、益生菌和肌醇)的母亲的孩子在两岁时肥胖的可能性减半。研究团队表示,现如今,许多国家的儿童肥胖率持续上升,特别是在弱势群体中。而预防肥胖是我...

怀孕后准妈妈的护牙小窍门

补充维生素C比如每天多吃一个油桃和一些花椰菜,可以让孕妈妈的牙齿更健康。补充钙孕期容易缺钙,这对你和宝宝可是有双重的影响。多晒太阳,多从食物中补充。如还不能满足需要,则需要补充钙片了。选择好牙刷和牙膏如果孕妈妈一天要刷几次牙,就要选择那种很软的、细毛的、刷头很水的牙刷。刷牙时用温开水,并且...

怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育

孕期适量食用水果不仅能满足口腹之欲还能补充多种营养素。以下水果是孕期的优选:1.苹果苹果富含多种维生素和矿物质特别是细纤维和鞣酸有助于肠胃调节。适量食用可改善孕期便秘问题。2.葡萄葡萄富含多种营养元素具有安胎作用并能促进胎儿发育。但需注意控制糖分摄入量避免血糖升高。

【科普营养】体检最易漏查的一个指标,今年你查了吗?

①太阳补:推荐在春、夏、秋三季的11-15时,暴露四肢及面部皮肤在阳光下晒5分钟-30分钟,每周2次,有利于维生素D的充分合成。(PS:可参照四川人对太阳公公的喜爱程度)②食补:如果是按照膳食补充,吃够600IU的维生素D需要:350克酸奶,1瓶250毫升纯牛奶,2个15克鸡蛋黄,4两猪肉,4两鲈鱼,2两猪肝。(是不是感觉很...

吃减肥药怀孕怎么补救

核心提示:吃减肥药怀孕了可以考虑营养支持治疗、维生素补充、微量元素补充、药物治疗等方法进行补救。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。吃减肥药怀孕了可以考虑营养支持治疗、维生素补充、微量元素补充、药物治疗等方法进行补救。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。