发胖可能是缺这种维生素,尤其35岁以上

维生素D可调节血压,改善心脏功能,降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D,可使心血管病患者早逝风险降低30%。改善情绪患有中度至重度抑郁的女性,在补充维生素D后病情有所好转,原因可能是维生素D能改善血清素水平,后者对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。保护母婴怀孕期间维生素D水平较低的母亲,更易出现先兆...

怀孕初期吃什么?孕期饮食怎么选?孕期全方位指南

建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸,每天至少400微克。除了服用叶酸片外,还可以多吃菠菜、油麦菜、生菜等绿叶蔬菜来补充叶酸。二、孕期饮食,如何科学选择?1.均衡膳食营养孕期饮食应注重均衡膳食营养,确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议孕妇每天至少摄入150克碳水化合物,以提供足够的能量支持胎儿的发育。

想要宝宝长得好,孕期叶酸补充要精准

信心康乐叶酸片含有1500微克的维生素B6和2.4微克维生素B12,虽然多种营养素的组合看似全面,但高含量的维生素B6可能引发麻木、神经损伤等不良反应,因此不建议盲目选择,特别是长期服用需要谨慎。斯旺森叶酸片提供800微克活性叶酸,虽然剂量较高,但并不适合所有孕妇。过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状,因...

孕期要补充哪些维生素?怎么吃?什么时候吃?南京长江医生答疑

一、复合维生素时间:确认怀孕后开始服用。方法:根据医嘱服用合适的补剂,建议在饭后半小时服用,促进吸收并减少胃部不适。注意:如果复合维生素中已经包含了足够的叶酸,就不需要再单独服用叶酸片。二、叶酸作用:预防胎儿的神经管畸形及唇裂、腭裂。时间:整个孕期都应适量补充,特别是孕前和孕早期。方法:按照医嘱...

关于孕期保健,很多人不知道的事

7、丁香通.临床研究显示含0.8毫克叶酸的复合维生素显著降低出生缺陷发生.2017.httpsbiomart/news/9/2834210.htm8、史琳,刘兴会,陈鹏,等.妊娠期补充复合维生素与妊娠结局的回顾性队列研究[J].中国实用妇科与产科杂志,2020,36(2):177-181.DOI:10.19538/j.fk2020020120....

孕期营养补充得力,我国出生缺陷发生率已显著下降

相关研究表明，在备孕期间和怀孕早期适量补充叶酸，可以使神经管畸形的发生率大幅降低(www.e993.com)2024年11月2日。除叶酸外，铁、钙、维生素B12、DHA和Omega-3脂肪酸，也是重要的微量营养元素。绿叶蔬菜中也蕴含叶酸，但孕妇要补充足够剂量，需要大量吃蔬菜。叶酸补充的常规剂量是0.4-0.8mg/天，相比0.4mg/天的叶酸，补充0.8mg/天的叶酸更...

预防出生缺陷日 | 补充叶酸预防畸形!专家:孕前三个月就要补

陈敦金介绍,一般来说,叶酸补充的常规剂量是0.4-0.8mg/天,相比0.4mg/天的叶酸,补充0.8mg/天的叶酸更容易达到有效预防神经管畸形的浓度。他表示,以下人群建议从孕前至少3个月开始至整个孕期每日补充含叶酸0.8～1mg的复合维生素。(1)与叶酸缺乏相关出生缺陷的高风险人群(如患先天性脑积水、孕前糖尿病、癫痫等);...

孕期低血压补什么维生素

孕期低血压可以通过补充维生素B1、维生素B6、维生素E、叶酸和泛酸钙来改善症状。由于孕期身体状况较为特殊,建议在医生的指导下进行维生素的补充。1.维生素B1维生素B1有助于改善神经系统和心血管系统的功能,对于孕期低血压有轻微的辅助治疗效果。注意不要过量摄入,以免引起神经炎、肌肉萎缩等副作用。

连载54‖孕期要补充维生素D、补碘,且不能吃这些食物

此外,钙片和孕妇奶粉里也都经常会额外添加维生素D补充剂。所以要补充这些营养素的时候,要注意维生素D的摄入总量,尤其是在多种补充剂同时服用时,要确保维生素D摄入总量不超标。根据中国营养学会的建议,孕妇平均每天摄入维生素D不超过2000IU是安全无害的。孕期重视补碘碘是人体合成甲状腺激素的主要原料之一,是人体所...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群,如孕妇、新生儿、营养吸收不良患者、特殊疾病人群(如糖尿病患者)等,需要在医师指导下科学补充:比如备孕期、孕产期女性建议补充叶酸;新生儿普遍缺乏维生素K,婴幼儿要注意补充维生素D;素食者要注意补充维生素B12、钙、铁;...