钾含量是香蕉的数倍!这种食物补充维生素、补充蛋白、增强免疫力
王医生笑着点头:“是啊,很多人都忽略了紫菜的营养价值,它不仅仅能补充钾,还对增强免疫力有很大的帮助。"“紫菜里有维生素和矿物质,能帮着提高身体抗病能力,经常感冒或者身体弱的人,适量吃点紫菜,调理效果不错。”周小姐若有所思地问道:“那这么说,平时是不是应该多吃点紫菜,尤其是孩子运动量大,吃这个是不...
多种营养排名第一的蔬菜,建议你常吃,很多人却白白错过
对于糖尿病患者而言,在大鼠的实验当中,恰恰是因为西兰花中的萝卜硫素,降低2型糖尿病肝葡萄糖生成,进而达到改善血糖的作用,对病情有利。菠菜“补叶酸高手”:一提到补叶酸,众所周知,菠菜富含叶酸,根据《中国营养成分表》中的显示,每百克菠菜中含有194微克的叶酸,即使在多种深色蔬菜相比,它也是含量最高的。适...
不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗?
而水果含有的有机酸,能够刺激人体消化腺,增进食欲,有助于消化。蔬菜水果中还含有各种酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。由此看出,长期不吃蔬菜水果,会导致维生素、无机盐、膳食纤维等营养成分的缺失,并不能单纯依靠食用维生素片来补充所缺营养。所以为了保证摄入的营养均衡,应当做到荤素合理搭配,形成良好的...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
猕猴桃猕猴桃最突出的营养就是维生素C,含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍[1],维生素C不仅能参与胶原蛋白的合成,保持皮肤紧致,还能减少黑色素形成,保护皮肤不被紫外线灼伤。03绿茶茶叶中富含多酚类物质,包括酚酸、花色素类、儿茶类等,占到茶叶中的18-36%,它具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,能减少紫外线...
你每天吃了多少蔬菜水果,属于“推荐量”还是“长寿量”?
1、吃果蔬要“挑颜色”不同颜色的水果和蔬菜由于其所含成分不同,因此产生的功效也不同。比如紫色/蓝色的水果和蔬菜,含有大量的花青素,其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能帮助人体抗氧化,延缓衰老。绿色的蔬果则富含叶绿素、维生素C等;黄色/橘色的蔬果中富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。而红色蔬果则富含花青素和...
上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...
12月27日,上海市消费者权益保护委员会公布的14款泡腾片测评结果显示,有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右,远小于每100g橙子所含的33mg维生素C,其中贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg维生素C(www.e993.com)2024年9月11日。对此,上海市消保委建议,日常补充维生素C不如多吃蔬菜水果。
皮肤干、眼睛干,容易被病毒伤害,要不要补维生素A?
一般来说,从天然食物中摄取维生素,除非特殊吃法(比如天天大碗吃动物肝脏),不用担心过量有害的问题。因为食物中的维生素含量是比较低的,正常吃饱肚子时不可能达到中毒水平。只有服用营养素补充剂,或者营养素药品,才有过量的可能性。比如说,致畸风险是在每天摄入量超过12000微克,也就是40000国际单位时才会出现[...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
常见的抗氧化剂有维生素E、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、硒等,这些广泛存在于蔬菜和水果中。蔬果摄入不足的人,身体更容易出现炎症反应。为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。
天生皮肤黑的女人怎么变白?坚持做好这3点,轻松变白变漂亮
2、多吃水果蔬菜,补充维生素c我们日常生活中除了多喝水来加快新陈代谢外,还可以通过吃一些果蔬来补充我们体内的水分和维生素,以及果蔬中含有的纤维素等也有利于我们的肠道,帮助通便,毕竟便秘的话不仅对身体不好,也会显得气色暗黄,整个人看起来很暗淡。(ps:不建议吃太多高糖分的水果,比如...
那些长期不吃早饭的人,后来都怎么样了?
水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦肉都是不错的选择。这类食物营养丰富,在提供优质蛋白质的同时增加饱腹感,让你不至于11点就饿肚子。“挑”新鲜的蔬菜水果特别是深颜色的营养更丰富,还有助控制体重。炒、生拌或蒸都是早餐烹制蔬菜的好方法。