24种美味的食物比你想象的更健康
沙丁鱼是最健康的海鲜选择之一,因为它们富含omega-3脂肪酸、蛋白质和钙。寻找用水或橄榄油包装的沙丁鱼,不添加任何盐或酱汁。它们是一种方便、廉价的获取促进大脑发育的欧米伽-3的方法。16.甘薯薯条:富含维生素的薯条充满活力的橙色红薯不仅仅是节日配菜!这些根类蔬菜富含纤维,能让你长时间保持饱腹感,还富含维...
张景龙医生:吃什么可以保护血管和心脏?这九种食物要记住!
如菠菜、小白菜、芥蓝等,富含叶酸和维生素K,有助于降低血液凝块的风险。丰富的膳食纤维还有助于降低胆固醇,保持血管通畅。高蛋白食物:如鸡肉、鱼肉、豆类等,有助于增强身体免疫力。特别是鱼肉,尤其是海鱼,含有欧米伽3脂肪酸,有利于血脂代谢,保护血管和心脏。粗粮:包括玉米、小米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
3、富硒食物除此之外,无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高。鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果中算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富...
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
高维生素C含量食物包括柑橘类水果、草莓等,能够促进尿酸排泄。增加这些食物摄入可辅助改善尿液pH值,缓解尿酸沉积引起的不适症状。3.高膳食纤维食物高膳食纤维食物有燕麦、芹菜等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘的发生。适当进食高膳食纤维食物还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,进而起到控制体重的作用。4...
冬天的时候,哪些食物适度的吃,或对身体有好处呢?
根菜含有丰富的碳水化合物及纤维素,能够为我们提供充足的热量及养分,使我们能够抵抗严寒。另外,胡萝卜、红薯、土豆、芋头等也含有大量的维生素和矿物质。冬季多吃些,能驱寒,强身健体。另外,根菜也可以用来煲汤、烧烤,只要加点油、调料,既能提升味道,又能提升营养。
贫血多吃少吃
(如猪肝)、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等,这些食物含铁量相对较高(www.e993.com)2024年7月25日。2.蛋白质丰富的食物如肉类、鱼类、蛋类、奶类,有助于铁的吸收和血红蛋白的合成。3.维生素C含量高的食物如蔬菜和水果,可以帮助身体更好地吸收铁质。平时日常注意1.有氧运动---慢跑、游泳、八段锦(微微出汗为好,尽量每天一运动时间在20-...
药流流产吃什么食物
核心提示:药流后可以适量食用富含维生素C的水果、高蛋白食物、补血食品、易消化食物以及促进子宫恢复的食物以辅助身体恢复。但需要注意的是,食物并不能替代药物进行治疗,如有不适症状应及时就医。药流后可以适量食用富含维生素C的水果、高蛋白食物、补血食品、易消化食物以及促进子宫恢复的食物以辅助身体恢复。但需要注意...
专家科普|维生素C能预防新冠病毒感染吗?十大常见问题专家来答疑
Q2:哪些食物维生素C含量高?维生素C通常只存在于植物性食物中,动物性食物基本不含维生素C,广泛存在于新鲜的刺梨、鲜枣、猕猴桃、酸枣、柠檬、柑橘、山楂、沙棘和草莓等水果中,也存在于辣椒、苦瓜、番茄、大白菜、莴笋、西芹、青椒、卷心菜等绿叶的蔬菜中。维生素C极易溶于水,遇热和氧化易被破坏,例如蔬菜在高温下...
胆囊癌手术后多吃哪些
富含维生素C的水果如柑橘类、草莓等,可以增强免疫力,对抗术后可能出现的感染风险。此外,这类食物还有助于身体修复受损组织,加速康复过程。4.优质蛋白质来源优质蛋白质源包括鸡蛋、瘦肉以及豆制品,对于术后恢复至关重要。摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量,促进伤口愈合,并支持整体身体健康。
为什么杂粮可以降低心血管疾病?哪些食物才能算作“杂粮”?
1.蛋白质杂粮蛋白质含量丰富,尤其是豆类杂粮,蛋白质含量高达20%左右,是良好的植物蛋白来源。谷类蛋白质普遍缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸,而杂豆类含有较高的赖氨酸,两者搭配食用,可以弥补谷物的不足,提高蛋白质整体的利用率。2.膳食纤维杂粮中还含有丰富的膳食纤维,不仅可以增加饱腹感、控制体重和减肥,而且还能...