指甲上出现小白点真的是缺钙吗?真要担心的指甲是这样的……

另外,钙缺乏还可能会有一些其他的症状,不过这些没有特异性,也就是说匹配度不高,包括:吞咽困难、头晕、焦虑、易怒、低血压、肠绞痛、脊柱或髋部疼痛、压缩性骨折、身高下降等。而缺钙和皮肤的关联,则比想象中的弱。具体来说,缺钙之后,一般没有皮肤的异常表现,如果有,偶尔会出现指甲变脆、指甲分离、头发变脆(易...

为什么不推荐宝宝体检查骨密度?到底怎么判断缺不缺钙?

判断孩子是否缺钙的核心是——膳食评估与生长监测。一般情况下,没有基础疾病的儿童,在奶量足够、日常规律足量补充维生素D的情况下,并不需要额外补充钙剂。钙需求量、维生素D需求量、奶量建议如下:各年龄每天的钙需求量:0-6月:200mg6-12月:250mg1-3岁:600mg4-10岁:800mg11+岁:1000mg——中国...

饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼等脂质鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸。这两种营养素能增加血清素生成量,从而提高睡眠质量。6个问题自测睡眠质量怎样才算睡得规律且充足呢?判断自己的睡眠是否健康,可通过下列几个问题自测。入睡时间大于30分钟吗?如在床上躺半小时仍无法入睡,说明生理、心理还未做好睡觉准备,也可能是睡...

孕妇吃什么补钙?这些补钙误区,你中招了吗?缺钙怎么补?

维生素D对于钙的吸收至关重要,能够促进钙转运蛋白的生成,加快钙质吸收的速度。如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生...

长期喝茶会导致缺钙?保鲜膜包裹食物加热会致癌?谣言!

1.长期喝茶会导致缺钙流言:“长期喝茶或喝浓茶会导致缺钙”是网上广为流传的说法,理由是茶中的草酸会抑制钙的吸收,咖啡因则会增加钙的流失。真相:这种说法并不准确。草酸在植物中广泛存在,茶树的鲜叶中确实含有草酸。不过,在茶的鲜叶制作成茶叶的过程中,大部分草酸都被破坏了。在成品茶叶中,每克红茶干茶...

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

家长可以从以下两个方面来判断宝宝是否缺钙(www.e993.com)2024年11月12日。1、观察症状:缺钙的宝宝可能会表现出一些特定的症状,包括神经兴奋性增高如不易入睡、夜间惊醒、多汗(与温度无关)、精神烦躁;出牙迟缓或囟门闭合延迟;骨骼畸形如头颅方形或马鞍状畸形、串珠肋、鸡胸、O形腿或X形腿等。但这些症状都不是缺钙的特异性症状,因此不能仅...

防晒会导致“缺钙”吗?医生说出真相

02隔着玻璃晒太阳并不能减轻紫外线照射,只有UVB能促进皮肤产生维生素D,而UVA能加速皮肤老化。03防晒并不会造成缺钙,因为日常防晒并没有那么严格,除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来,长时间完全屏蔽紫外线。04然而,过度防晒可能会影响维生素D的合成,因此日常应注重饮食均衡,还可遵医嘱适当补充维生素D和钙制剂。

医生有话说??︱冬季儿童易缺钙 科学补充促成长

如何判断孩子是否缺钙?钙营养状况是否合适,单从临床往往难以判断。哪怕孩子出现多汗、睡眠不安、烦躁、头发发黄、肋骨外翻、囟门过大或过小、头围偏小等等这些症状,也不一定就是缺钙。孩子如果出现新生骨骼结构异常,如骨骼变形、串珠肋、X/O型腿、方颅、郝氏沟、手足镯等一系列的骨骼病变,已经是相对比较严重的情况了...

这种维生素90%的人都不足!肿瘤患者尤其要补

怎么知道自己是不是维生素D缺乏呢?取点血来检测就可以。维生素D是少有的血检指标可以可靠反映该营养素是否缺乏的微量营养素。检查血清25羟基维生素D可以比较可靠地反映我们身体维生素D的情况。很多微量营养素,血检指标都不能真正反映是否缺乏,比如想知道否缺钙,测血钙是没有用的。当身体缺钙的时候,骨质中的钙会...

春夏怎么让娃身高猛蹿?这位营养师妈妈说得好通透

怎样判断孩子身高或者生长速度是否达标,要考虑去医院检查一下,这是有一个判断标准的。以平均值来说,以三岁为界,1岁之后3岁之前,差不多每年有7公分左右,这是一个下限。超过下限的小朋友就不用太担心,但如果3岁前每年没有长到7公分,家长需要稍微去注意一下,带孩子去检查一下,是营养没跟上呀?还是其他的一...