星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

又名海虹,富含蛋白质、碘、钙和铁等营养元素,同时,作为海鲜,含有的脂肪少,是高蛋白质食物。5.章鱼:抗抑郁指数27%又名八爪鱼、蛸,含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,具有补血益气、抗衰老的作用。6.螃蟹:抗抑郁指数24%富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素。7.羊肉:...

欧米伽-3脂肪酸与阿尔茨海默病,哪些食物富含?(附视频)

菠菜、羽衣甘蓝、马齿苋、紫苏:这些绿叶蔬菜不仅含有欧米伽-3,还能提供丰富的纤维、维生素和矿物质。5.海藻类海带、紫菜:是优质的植物性欧米伽-3来源。6.豆类黄豆及制品(如豆腐):除了欧米伽-3外,还是优质蛋白质的好来源。7.全谷物藜麦、燕麦:虽然欧米伽-3含量不高,但作为均衡饮食的一部分,仍能提供一...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

每天至少2个鸡蛋,如果不吃肉,可以吃5个,不仅可以保证优质蛋白质的摄入,还能为乙酰胆碱合成提供原料,对身心健康都大有裨益。虽然植物来源的蛋白质也很好,但是相比而言,更推荐动物来源的蛋白质。在体检的时候,有一个指标叫做“血尿素氮(BUN)”,正常范围是8~20mg/dL,如果这个值偏高意味着可能是肾功能障碍,偏低就...

壹邦健康知识:冬季滋补食物有哪些?

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质,能够滋养大脑,增强记忆力,同时对心血管健康有益。6.黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E、钙和铁,能够滋补肝肾,润肠通便,对头发健康也有很好的效果。7.黑木耳黑木耳含有丰富的植物胶质,能够润肺、润肠,同时具有降低血脂、预防血栓的作用。8.萝卜萝卜含有...

早期出现7大症状,可能患上糖尿病了!日常注意饮食,预防糖尿病

富含钙、蛋白质和维生素D。有助于控制血糖和预防骨质疏松症。建议每天选择低脂或无脂牛奶、酸奶或奶酪。糖尿病患者应严格控制饮食,遵循医嘱制定合理的饮食方案。同时,为了预防糖尿病的发生,人们也可以适当多吃上述有助于预防糖尿病的食物。但请注意,这些食物并不能替代药物治疗,如有需要请及时就医。

2025考研前吃什么能缓解压力

1.含维生素C的食物含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪(www.e993.com)2024年11月12日。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的营养价值榛子之所以被誉为“坚果之王”,并非浪得虚名。无论是在坚果中还是和其他食物相比,榛子的营养价值和对健康的好处,都是名列前茅的。其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一方面说它们含有重金属和毒素,吃了对身体不好。但是!有两种内脏,营养真的很不错,建议大家平时多吃点。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...