不想老了骨质疏松,建议多吃这5种食物

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

牛奶,这个被誉为“白色血液”的神奇饮品,不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的钙质,对我们的骨骼和牙齿有着不可小觑的滋养作用。每100毫升牛奶中,通常含有3克左右的蛋白质。虽然看起来含量不高,但牛奶中的必需氨基酸比例却非常符合人体需要,这使得牛奶中的蛋白质变得异常珍贵且容易消化吸收。对于中老年人来说,每日饮用...

不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

中风隐蔽不可忽视:这四种食物可能是罪魁祸首,警惕保护血管健康

高胆固醇食物主要包括动物内脏,以及各种动物的脑类。除此之外,蛋黄、肥肉、猪蹄、蟹黄、奶油、黄油,这些食物中都含有较多的胆固醇。一旦血脂过高人群食用这些食物的话,会很容易使血脂快速升高。二、高油脂食物食用过多含油脂较多的食物时,会直接影响到血液的血脂比例,使血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量快速升高,从而出...

除了高蛋白食物,还有哪些食物可以增加肌肉量?

11.**乳制品**:除了蛋白质外,乳制品还提供钙和维生素D,有助于肌肉和骨骼健康。12.**瘦肉**:如鸡胸肉、火鸡、瘦牛肉和瘦猪肉,它们提供必需的蛋白质和铁质,有助于肌肉增长和氧气运输。13.**坚果和种子**:除了健康脂肪外,它们还富含镁,镁是肌肉功能所需的矿物质。

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

日常饮食,是人体摄入蛋白质的主要来源(www.e993.com)2024年11月24日。要想摄入丰富的蛋白质,可以从我们的饮食入手。下面是7类富含蛋白质的食物,相信总有你喜欢、又适合你的。1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

4肥胖发生的主要因素4.1遗传因素4.2环境和社会因素4.2.1进食过量4.2.2体力活动过少4.2.3社会因素5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病5.1.1高血压5.1.22型糖尿病和代谢综合征5.1.3血脂异常5.1.4冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病...

白茶与什么相克,小心!这些食物不能和白茶一起吃,相克风险高

白茶是一种非常珍贵的山楂茶叶,具有浓的茶碱香气和独到的营养口感,对身体健也有一定的橘子保健作用。与部分物质相克可能将会影响到其风味和保健功效。饮用白茶时应留意避免与高蛋白食物、、富含维生素C的起到食物、含的红枣饮料和酒精同时食用。只有遵循正确的禁止饮茶方法,白茶才能真正展现其独到的健的风味和功效。

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪...

重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?

1.高蛋白食物重症胰腺炎患者需要摄入高质量的蛋白质,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等。建议患者选择易于消化的蛋白质来源,如煮熟的鸡肉、白鱼和豆腐等。此外,鱼油也是优秀的蛋白质来源之一。2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐...