维生素C含量惊人,但是“热量刺客”!

冬枣,维生素C含量超高在揭示冬枣作为“果中蒙面热量刺客”的真相前,让我们先来赞美一下它惊人的营养价值。特别是其维生素C的含量,每100克果肉中含有243毫克,这一数字远超人们通常认为富含维生素C的多种水果。例如,同样重量的猕猴桃含有62毫克、大山楂53毫克、橙子33毫克以及柠檬22毫克的维生素C,而像苹果、梨、桃子...

这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!

PS:枣子这个家族总体上是维生素C的大户,不论鲜食的冬枣类,还是通常用来做干枣用的金丝小枣、灰枣等,维生素C的含量都很可观。就算是晒干成干枣会损失一部分,维生素C含量依旧比新鲜的橙子、苹果等水果高。还需要注意的是,成年人每天所需的100mg维生素C,随随便便就能从各种动植物性食物中满足(是的,你...

10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力

石榴石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水分79%,糖13～17%,脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。石榴以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、...

巴斯夫爆炸导致维生素价格飙升,哪些水果含维生素A、E较高

如果你不喜欢芒果味，你也可以用柑橘来代替。例如，早熟橙子每100克就含857毫克维他命A，但是请注意，柑橘品种之间维生素A的含量有很大差异，橘子只有277毫克。另外，水果如榴莲、杏、猕猴桃、枇杷、沙棘、柿子等都含有比较高的维生素A。谈过维他命A后，让我们来说说维他命E。其中有一种比较少见的水果特别...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次

1.维生素C含量高八月瓜大多数来自野果，即便在电商平台购买，也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果是个非常宝藏的水果,它被称为“高营养密度水果”,知名医学期刊《柳叶刀胃肠肝病学杂志》的编辑曾发表的一篇科普文章,介绍了奇异果的营养价值和好处(www.e993.com)2024年11月25日。今天我们也一起来看猕猴桃到底有什么过人之处?1、营养丰富奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍...

什么茶含维生素高,揭秘:哪些茶叶富含维生素,让你健又美丽!

公英茶公英,又名黄花地丁,其含特有的公英醇、公英素以及胆碱、维生素、胡萝素等多种健营养的活性成分,同时含有丰富的微量元素,钙、铁的含量较高。茶可不是维生素的主要来源。绿茶应该富含维生素C黄茶中含有维生素A、维生素B维生素B2和维生素C.玫瑰花中含有维生素C和维生素E。

这2种维生素,很多人都容易吃不够

维生素B1的食物来源:含有维生素B1的食物种类非常丰富,粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉、蛋类等都是其良好的来源。其中,谷类胚芽中含量最高,如小麦胚芽粉为3.5毫克/100克,如果把粮食碾磨得太细,去掉了米糠、麸皮,将丢失80%的维生素B1。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

应了解不同食物所包含的能量有差别,蔬菜、水果和粗加工谷类食物的热量密度低,是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源,有助于满足饱足感以降低体重。燕麦、豆类和许多蔬菜和水果中所含的可溶性纤维还有降低血胆固醇水平的作用,要注意识别食品的营养标签以判断其中提供的热量和脂肪。应形成爱好低能量食物的习惯,制备食物时...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。