富含纤维的食物,不仅改善便秘,更是保护大脑(附视频)

富含膳食纤维的食物包括全谷物类,如燕麦、糙米和全麦面包等,这些食品不仅能够提供丰富的纤维素,还能为身体补充必需的维生素和矿物质。此外,各种豆类也是高纤维的好选择,比如黑豆、红豆和绿豆等,它们不仅含有大量的可溶性和不可溶性纤维,还富含蛋白质,适合素食者作为优质蛋白来源。蔬菜方面,菠菜、西兰花、胡萝卜和甜菜...

不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

肾病综合症吃的食物有哪些

高维生紊食物有橙子、猕猴桃等。高维生素饮食能够增强免疫力,辅助治疗疾病,但对某些特定维生素过敏者应谨慎食用。5.富含ω-3脂肪酸食物肾病综合征患者可能存在微血管病变,ω-3脂肪酸具有抗炎作用,能缓解炎症反应。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽油等。适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物可起到一定的保护肾脏...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。2、富含维生素食物甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏...

高膳食纤维的食物有哪些

具体高膳食纤维食物1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

因此,研究人员建议摄入功能性食品和维生素补充剂(www.e993.com)2024年11月25日。以下是维生素D含量较高的7种食物:1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中,专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

高血脂患者适宜多吃的食物有哪些?1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄...

瓜子居然富含极高的维生素E?吃100g瓜子相当于吃8斤的樱桃!

除了富含维生素E之外,瓜子还含有蛋白质、木脂素、叶酸,镁,硒,钾等元素。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现,经常吃富含木脂素的食物,冠心病风险会明显降低;而现代临床研究,瓜子中含有丰富的钾元素可保护心脏,预防高血压。虽然瓜子的营养丰富,但在大多数消费者的认知里,瓜子通常被视作不健康、吃多了会长胖...

白茶与什么相克,小心!这些食物不能和白茶一起吃,相克风险高

白茶是一种非常珍贵的山楂茶叶,具有浓的茶碱香气和独到的营养口感,对身体健也有一定的橘子保健作用。与部分物质相克可能将会影响到其风味和保健功效。饮用白茶时应留意避免与高蛋白食物、、富含维生素C的起到食物、含的红枣饮料和酒精同时食用。只有遵循正确的禁止饮茶方法,白茶才能真正展现其独到的健的风味和功效。

癌症害怕的3类食物,常吃抑制癌细胞,就藏在你家的餐桌上

多项研究表明,叶绿素含量较高的绿色蔬菜如菠菜、西兰花、卷心菜等,能够大幅度减少某些致癌物质的吸收率。例如,在黄曲霉毒素污染地区的人体研究中发现,应用叶绿酸或富含叶绿素的食物进行预防干预,可以降低体内黄曲霉毒素代谢物的水平,从而降低肝癌风险。绿色蔬菜不仅叶绿素含量高,还富含叶酸、维生素K1、镁元素、维生素B2...