火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍:除了冰菜之外,还可以多吃下面这几种食物!钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜...

大量上市!钾是香蕉的17倍,多吃好

快讯:创指盘中一度跌1%转基因板块午后冲高10月22日14:00|媒体速报股市点评转基因10月23日,昨日原油市场收盘继续上涨,山东地炼以稳价为主…10月23日11:22|市场资讯山东地炼21A股流行“蛇吞象”10月22日18:21|市场资讯双成药业并购1KEEP10月22日耗资约29.62万港元回购5万股10月23日08...

含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫

专业医师往往会建议中年人群补充钾、钙等微量元素,强健骨骼的同时,还能防范高血压。而恰好有这样一种食物,不仅钾离子含量是香蕉的十余倍,而且富含维生素D,能促进钙质吸收,是为中老年保养佳品。它便是口蘑。食用口蘑有何功效?如何使其功效更全面地被人体利用?了解这3点,对您或有帮助。

郑钦文不吃香蕉尖尖上热搜,为什么运动员中场休息补充吃香蕉

香蕉是钾元素含量比较高的一种水果,100g香蕉大概能提供256mg钾(www.e993.com)2024年11月27日。在运动比赛过程中,运动员无论是精神,还是身体都处于高度紧张的状态,极易流失电解质,影响肌肉灵敏度,导致肌肉痉挛,这种情况一旦发生,必然会对比赛造成较大影响。这时,用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,让运动员的肌肉变得更灵活、状态更...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

芋头,这个在秋天大量上市的根茎类蔬菜,钾含量同样惊人。大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比香蕉的钾含量还高。芋头能养胃健脾,还能促进肠道蠕动,加快粪便排出。秋天这个进补的季节里,不妨用芋头来制作一些美味的菜肴,如芋头蒸肉末、芋头排骨汤等,既能享受美食,又能为身体补充充足的钾元素。

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管内皮细胞,从而有助于...

香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!

这个说法也不可信,我们在谈伤害之前需要明确的是剂量问题,香蕉内含有的的辐射主要与钾元素相关,钾元素具有放射性,但香蕉内钾元素能放射的辐射量与致癌剂量相比较根本不值一提。吃一根香蕉大约壳给身体带来0.0778微西弗的辐射量,而一次胸部CT扫描的辐射量约等于7万根香蕉,这么一对比相信大家心理都有数了,吃香蕉所带...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都...