可当饭吃的薯类美食,减肥又补钾

3.芋头一定要选择口感粉粉香香的槟榔芋头才好吃。椰浆可以用牛奶替换。营养点评芋头富含B族维生素、膳食纤维、淀粉、蛋白质、矿物质等营养成分,脂肪含量却很低,因此也是减肥者的理想食品。其口感细软,清香糯滑;球茎淀粉颗粒极小,消化率高,尤为适合婴儿和久病患者食用,故有“皇帝供品”的美称。时蔬山药羹难易...

老人天冷头晕与缺钾有关?医生:常吃山药玉米,不如多吃这3食物

杨医生笑了笑:“您吃的山药和玉米,确实有营养,但钾含量不算高。如果真想补钾,您得吃些含钾量更高的食物,比如香蕉、西红柿和菠菜。这三样东西,钾含量特别丰富,而且容易吸收,是补钾的‘王牌’选手。”刘大爷一听,连忙问:“那这香蕉、西红柿和菠菜,怎么吃才管用啊?”首先说香蕉,它是补钾的‘冠军’,而且方便携...

三伏天出汗多,多吃这碱性菜,1补钾2健脾3消暑,蒸包子巨开胃

豆角是夏季的时令蔬菜,营养价值很高,含有丰富的植物蛋白,多种维生素和矿物质,尤其是钾,钙,磷含量较高,是一种高钾低钠的食材,能调节脾胃,消湿利肿,被称为“蔬菜中的肉类”,天热适量多吃些豆角,有助于补钾,健脾,消暑。豆角的吃法很多,可炒,可拌,今天用豆角做馅蒸包子,鲜香开胃,家人都喜欢,特别适合这种天...

食品安全消费提示|吃石榴:乐享“红玉珠”,能否不吐籽?

另外,石榴富含矿物质钾,含量约为231毫克/100克,和公认的补钾水果香蕉钾含量相当。而充足钾含量的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说,算是“友好型”水果。除此之外,石榴所含的抗氧化成分如没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等,虽然没有网传的美容等功效,但多摄入酚类物质,有助于...

夏季四肢无力,可能是缺钾了!这些食物可有效补钾→

补钾的食物有哪些香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾256毫克,比许多常见水果含量高。香蕉还具有促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于摄入者放松肌肉、缓解疲劳。需要注意的是,吃香蕉也是有讲究的。血糖高或者要减重的人千万不能多吃香蕉。吃香蕉要选熟透的,如果吃的是没有熟透的香蕉,其中...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高现代人对蔬菜、水果的摄入量(www.e993.com)2024年11月28日。要知道,全谷物、薯类,蔬菜和水果中钾元素都比较丰富,像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食物。而钾元素在血压的调控中起着相当关键的作用,日常食谱中多纳入这几类食物,可以达到补钾降压的目的。

天气炎热爱出汗多吃点儿含钾食物

一日三餐吃土豆土豆不仅含钾高,膳食纤维含量也高,有利于肠道健康,还富含各种植物化学物质,有降胆固醇、抗癌抗氧化及免疫调节的功效,是一份不错的营养食品,不论早晨还是中午、晚上,一盘凉拌土豆丝会给你满满的补钾馈赠。常见的大豆制品大豆及其制品除含钾高外,铁含量也极其丰富,同时钙、钠含量也较多。大豆制品...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟2018年在微信公众号“慢性病防控与健康”刊文指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...

中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟2018年在微信公众号“慢性病防控与健康”刊文指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。