夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

李大妈略显担忧地说：“我这腿脚无力，真是影响我打太极了，难道我以后都不能动了吗？”我微笑着回应：“只要调整饮食，增加一些高钾食材，您会慢慢好转的。多吃些香蕉、菠菜和土豆，这些食物都能帮助补充钾。”“我一定会注意的，医生。”李大妈坚定地说。她的眼神中透出一丝希望，“我可不想因为这个影响我的...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶的钾含量相当高,为500毫克/100克[3],是补钾小能手香蕉的近两倍。吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾需求量的12.5%,这对预防高血压疾病有帮助。3钙紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克[3],这含量是高钙饮品牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

最常见的土豆是黄皮黄心的,市面上其实还有卖红皮黄心、红皮红心、紫皮紫心土豆的,红心和紫心的土豆都富含花青素,紫心的含量更高,两者的价格大概都是普通土豆的2倍(1斤4元左右),可以买来尝个鲜。▲图:红皮黄心土豆▲图:红皮红心土豆▲图:紫皮紫心土豆6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后...

“九月秋老虎,出汗多要补钾”,分享这道高钾家常菜,味美好吃!

讲到这儿,就不得不提提生活中那些富含钾元素的好食材了,比如说,香蕉、土豆、菠菜,还有那些我特别喜欢的牛油果,你知道吗,一个普通香蕉可含有高达400毫克的钾,搭配一些鸡蛋,再加上蔬菜简直是补钾的好选择!甭说那么多空话,咱今天的重点可不光是说说补钾的事,还有这道“高钾家常菜”得隆重推荐一下,这道菜做起...

高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾

中国农业大学的范志红教授讲,每天最好吃够2000毫克的钾(www.e993.com)2024年11月24日。如果想防高血压,最好能吃到3600毫克的钾。下面这几样食物含钾多,夏天吃正合适:1、香蕉一根香蕉大约有450毫克的钾,加上它的口感香甜,携带方便,是补钾的好选择。2、冰菜冰菜不太常见,但它的钾含量特别突出。

补钾可降血压?医生提醒:药补不如食补!4类高钾食物供您选择

第一种是以菠菜、甜菜为代表的绿叶蔬菜，尤其是菠菜，一份煮熟的菠菜含有高达839毫克的钾。还有甘薯，特别是红薯，作它为一种高钾低钠的食材，有助于降低血压。其次是豆类，所有豆类中，白芸豆中的钾含量特别高，每100克含有1540毫克的钾。最后就是十字花科的蔬菜了，比如白菜、西兰花和紫甘蓝等，它们不仅钾含量...

“夏补钾,身不乏”,伏天多吃这种“高钾食物”,浑身有劲精力足

今天就买回来两个土豆回来,土豆是一种薯类食物,可作主食和蔬菜,营养极其丰富,被称为“地下苹果”,其营养素丰富,含有蛋白质、钙、钾等矿物质、维生素C、B1、B2等、膳食纤维等多种成分,营养结构较合理,其维生素C是苹果的10倍,有“地下苹果”之称,尤其是钾的含量,在蔬菜类里位列前茅。

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

紫菜紫菜作为一种海藻类食物,是名副其实的高钾菜。从中医角度讲,紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。在三伏天,食用紫菜汤或紫菜包饭,既能补充钾元素,又能宁心安神,清热利湿,有助于排出体内的湿气,减轻暑热对身体的影响。来源:养生中国

补钾食物推荐 1、韭菜:韭菜含有丰富的钾元素,具有温中开胃、补肾...

补钾食物推荐1、韭菜:韭菜含有丰富的钾元素,具有温中开胃、补肾益阳的功效。食用韭菜可以满足身体对钾的需求,提高新陈代谢,..._新浪网