这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可达195mg/100g,虽然比不上香蕉,但,至少是苹果的2.3倍,有资格入日常补钾水果清单。再比如,新鲜冬枣的总多酚化合物大约在428.5～600.4mg/100g,每100克果肉中总类黄酮的含量也能达到159.3～230.3mg,完全不逊蓝莓、桑葚这些以高多酚含量著称的...

夏补钾,体不乏,建议中老年人:多吃5种高钾食物,腿脚有劲健康

而说起补钾的话,鱼类的食物也是不错的选择,很多鱼类当中100g鱼肉含钾量都可达到300mg以上。其含量是比较高的,吸收利用率也挺高的。在鱼肉当中不仅仅是含有钾元素,还包括优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于心脑血管有着正向的影响,可以让心血管变得更加健康。只不过在烹饪的时候,建议大家以最简单的烹饪方式为主...

高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾

1、香蕉一根香蕉大约有450毫克的钾,加上它的口感香甜,携带方便,是补钾的好选择。2、冰菜冰菜不太常见,但它的钾含量特别突出。钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍,换算一下,吃100克冰菜,就能满足大多数人每天对钾和镁的大部分需求。不过,冰菜在生长时会吸收土壤里的盐分,所以钠含量也挺高的,高...

“秋补钾,身不乏”!建议中老年:多吃5种高钾食物,精神好力气足

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-dfb6a3a0bc8cf36266742f96fd0beaeb“秋补钾,身不乏”!建议中老年:多吃5种高钾食物,精神好力气足2024-08-2507:00发布于广东|18万观看161111362755手机看味...

“秋补钾,身不乏”!建议中老年:多吃5种高钾食物,精神好力气足

你可以刷新试试70017001.199-014dba280071f352bf6a98688092f7d2按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频“秋补钾,身不乏”!建议中老年:多吃5种高钾食物,精神好力气足展开2024-08-2507:00发布于广东|11万观看9610861777手机看味...

夏天补钾,身不乏!这6种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃!

酸奶酸奶不仅富含钙质,还含有钾(www.e993.com)2024年11月28日。一杯酸奶含有约500毫克的钾。酸奶中的活性乳酸菌有助于维护肠道健康,而钾则有助于缓解疲劳和改善睡眠。在炎热的夏日,一杯冰凉的酸奶既能补充营养,又能带来口感上的愉悦。在夏日饮食中加入这些富含钾的食物,可以帮助您补充因出汗而流失的钾,从而维护心脏健康,改善睡眠质量,缓解疲劳...

“夏补钾,身不乏”,伏天多吃这种“高钾食物”,浑身有劲精力足

俗话说“夏补钾,身不乏”,夏天补钾很关键,比起药补来说,食补更安全可靠,因此日常生活中不妨多吃些含钾量高的蔬菜,含钾高的食物很多,口蘑、海带、毛豆米、土豆、豌豆等等。今天就买回来两个土豆回来,土豆是一种薯类食物,可作主食和蔬菜,营养极其丰富,被称为“地下苹果”,其营养素丰富,含有蛋白质、钙、钾...

7类人需要补钾,补钾多吃5种食物

7类人需要补钾,补钾多吃5种食物制图:乔明周;来源:养生中国;

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

豆类稳居钾食物排行榜前列,一般来说,每100克豆类的钾含量都在1000毫克左右,常见的如黄豆、绿豆、黑豆等,都是补钾的“佳品”。50克的干豆子,就能提供健康成年人一日所需钾元素的20%~35%。·全谷物谷物中含有不少钾,每天食用50~150克全谷杂粮(比如燕麦、青稞、荞麦等),大约能得到150~400毫克的钾。值得一提...

夏季四肢无力,可能是缺钾了!这些食物可有效补钾→

补钾的食物有哪些香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾256毫克,比许多常见水果含量高。香蕉还具有促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于摄入者放松肌肉、缓解疲劳。需要注意的是,吃香蕉也是有讲究的。血糖高或者要减重的人千万不能多吃香蕉。吃香蕉要选熟透的,如果吃的是没有熟透的香蕉,其中...