钾是香蕉的12倍,大量上市!中老年多吃,腿脚有劲,精神饱满

每100克的白蘑菇中含钾有3106毫克,而香蕉中含钾是256毫克,是它的12倍,属于高钾蔬菜。每当运动或者天热的时候,容易流汗,身体内的钾元素流失快,容易精神不佳,疲惫乏力,所以在平时要多吃点高钾菜。白蘑菇在生活中很常见,而且它的做法很多,可以用它煎,煮汤,或者直接炒。煎白蘑菇中会有汁水,这些汁水很鲜甜,...

火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克,这在蔬菜中算得上是佼佼者,比钾含量高的香蕉还优秀,是其近3倍,更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错,是丝瓜的2.5倍,同时钠含量比丝瓜低。整体来看,蛇瓜属于高钾、富含镁,又低钠的食物,很适合高血压的人群食用,对平稳血压有很好的帮助。即...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g...

大量上市!钾是香蕉的17倍,建议中老年多吃,腿脚有劲,精神饱满

口蘑的钾含量,竟然是香蕉的17倍!你说惊不惊喜?口蘑,这个看似普通的食用菌类,其实是个营养宝库。它不仅钾含量高,还富含膳食纤维、维生素D、抗氧化剂等多种对身体有益的营养成分。吃口蘑,不仅能有效补充钾元素,还能帮助调节血糖、降低胆固醇,增强免疫力。对于中老年人来说,口蘑真的是个不可多得的好东西。而且啊...

含钾是香蕉n倍,入秋后要多吃,特别是中老年人,腿脚有劲精神好

此时,我们的身体也需要调整,特别是中老年人,适当增加一些高钾食物的摄入,能够帮助维持身体的健康和活力。钾元素对维持心脏健康、调节血压、促进肌肉功能等方面有着重要作用,而在各种食物中,芋头的含钾量更是令人惊讶,甚至是香蕉的数倍。为了迎接这个丰收的季节,下面就让我们一起深入探讨一下芋头的美味与营养。

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

1.丰富的钾含量:香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾(www.e993.com)2024年11月23日。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管...

含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫

专业医师往往会建议中年人群补充钾、钙等微量元素,强健骨骼的同时,还能防范高血压。而恰好有这样一种食物,不仅钾离子含量是香蕉的十余倍,而且富含维生素D,能促进钙质吸收,是为中老年保养佳品。它便是口蘑。食用口蘑有何功效?如何使其功效更全面地被人体利用?了解这3点,对您或有帮助。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

3.富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%。充足的钾和镁摄入,对控制血压以及维持心血管健康...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都...

控血压只知道吃香蕉?

草莓真是太多人喜欢吃了,一口接一口,根本停不下啦!它的钾含量也不错,和香瓜差不多,为131毫克/100克,热量也比较低,只有32千卡/100克,还富含维生素C,吃七八个大草莓就能满足一天的维生素C需求了。葡萄葡萄的钾含量为127毫克/100克,热量只有45千卡/100克,吃200克葡萄摄入的热量比100克香蕉还要低,钾含量却...