火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g...

含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫

含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫滋补养生,贵在平时,重中之重在于一日三餐,如能在每日饮食上多下功夫,或许便可减少寻医问诊的可能性。对中老年朋友而言,血压异常、消化不畅、骨质疏松是常见的病症,如不调理,便很可能影响整个机体的健康状况。专业医师往往会建议中年人群补充钾、钙...

心脏开始衰竭,身体会有这4个表现!快自查一下,看看你有没有

“首先,张大爷要注意适当的休息,避免过度劳累。其次,饮食上要控制盐分的摄入,每天的食盐摄入量最好不超过5克。”刘主任接着提出了几种具体的食物建议:“平时可以多吃一些富含钾的食物,比如香蕉、橙子、菠菜。钾能够帮助调节心脏的电解质平衡,降低心脏负担。”“那有没有什么食物是不能吃的?”张大爷的老伴继续问...

含钾是香蕉n倍,入秋后要多吃,特别是中老年人,腿脚有劲精神好

此时,我们的身体也需要调整,特别是中老年人,适当增加一些高钾食物的摄入,能够帮助维持身体的健康和活力。钾元素对维持心脏健康、调节血压、促进肌肉功能等方面有着重要作用,而在各种食物中,芋头的含钾量更是令人惊讶,甚至是香蕉的数倍。为了迎接这个丰收的季节,下面就让我们一起深入探讨一下芋头的美味与营养。

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

1.丰富的钾含量:香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾(www.e993.com)2024年11月27日。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管...

钾是香蕉的17倍,多吃好

钾含量丰富:每100克口蘑,钾的含量竟然高达3106毫克,这个数字让我惊叹不已。要知道,香蕉一直以来都是我们心中的“钾元素冠军”,而口蘑却以17倍的优势轻松超越。钾,这个在我们体内默默工作的矿物质,对于维持心脏的正常跳动、调节血压、促进肌肉收缩以及保持体内电解质平衡,都扮演着不可或缺的角色。在这个压力山大、饮食...

一个超实用的去钾、去磷的简单办法,“肾友”们学起来

将食物放在开水里浸泡5-10分钟,就可以除不少的钾、磷!这比焯水还省事,食物口感也好,这样浸泡一番后,可以去除多少的钾、磷呢?我们来看近期发表在肾脏营养杂志的一项研究。研究人员从市场购买了牛肉、鸡胸肉、琵琶腿、土豆、香蕉、大白菜、西红柿、胡萝卜等10几种有代表性的食材。

胡萝卜素是黄桃的20多倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

杏子中的钾含量也很丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)接近。3为何有“桃饱杏伤人”一说老话说:桃饱杏伤人。这主要和苦杏仁中可能引起中毒的苦杏仁甙有关。苦杏仁甙进入体内后,会分解产生有毒的氢氰酸,氢氰酸的毒性很强,...

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。