【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

香蕉虽然含钾量高,但是热量也不低,1根香蕉105kcal,而同等含钾量的菠菜仅有21kcal,同等含钾量的哈密瓜和西瓜热量也比1根香蕉低,所以吃蔬菜、其他水果来补钾更适合在控制体重的人群。3.替代主食是好方法:大米白面作为主食并不是最营养的选择,1碗米饭含钾55mg,1碗挂面含钾61mg,这些传统意义上的主食在加工精制...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

每100克菠菜中含有约558毫克的钾,这个数字甚至超过了香蕉的钾含量。菠菜富含钾,还富含维生素A、维生素C、铁等多种营养成分。它有助于增强免疫力、促进血液循环、预防贫血等。夏天,将菠菜凉拌或做成汤品食用,清爽又营养。而到了秋天,菠菜同样是一道不可多得的高钾蔬菜。无论是清炒、炖汤还是搭配其他食材一起食用...

香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!

正是因为香蕉内含钾量丰富,因此有传言说能降血压,很多人在日常会大量食用香蕉来防治高血压,其实这个做法并不推荐。北京中医药大学东方医院副院长赵海滨表示,香蕉内的确含有丰富的营养元素,包括钾、镁等,对于心血管健康有一定好处,但单靠吃香蕉来防治高血压显然是不行的。《中国营养学会》发布的膳食营养素内推荐钾...

这种水果才是最佳“运动零食”!五大作用出乎意料的好!

钾是维持肌肉正常收缩和神经传导的重要矿物质。运动员在高强度运动中容易出汗,导致钾元素流失。而香蕉富含钾元素,100克香蕉大概能提供256毫克钾。用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,维持运动员肌肉的正常功能。4、有利于消化香蕉口感软糯,易于咀嚼和吞咽,不会对运动员的消化系统造成负担。同时,香蕉...

含钾是香蕉的12倍!年逾50常吃,健步如飞身体棒!

含钾是香蕉的12倍！年逾50常吃，健步如飞身体棒！正文：口蘑，一种随季节而生长的珍贵食材，被誉为“营养之王”。它不仅味道鲜美，而且富含丰富的营养成分，其中含钾量更是比香蕉高出12倍！尤其对于年逾50的中老年人来说，经常食用口蘑能够有效增强身体免疫力，保持健康活力。口蘑所含的β-葡聚糖是一种非常...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但含量比油麦菜更高一些(www.e993.com)2024年11月23日。这种成分不仅对眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3.富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。

含钾的茶叶有什么茶类,探寻富含钾元素的茶叶种类

普洱茶中含有一定量的钾元素,而混合芽茶、老普洱茶、熟普洱茶和生普洱茶是含钾较多的多糖普洱茶品种,适合需要补充钾元素的人群饮用。然而作为一种饮料,普洱茶的主要功能在于帮助消化、清火解渴,以及提神醒脑等。假若需要补充钾元素,还是建议通过正规饮食来获得,比如多吃富含钾元素的食物,如香蕉、土豆、西瓜、蘑菇等...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...

每摘一串香蕉就有一棵树失去生命,是真的吗?

（1）钾：香蕉的钾含量为256毫克/100克，比大多常见水果含量都高，比如桃子、橙子、李子、西瓜、哈密瓜等，更是苹果的3倍多。（2）镁：香蕉的镁含量为43毫克/100克，是苹果10.7倍。（3）膳食纤维：虽然香蕉的膳食纤维含量比不上猕猴桃、牛油果、库尔勒香梨、芭乐等水果，但在水果中也算中等，总膳食纤维含量为2...

为什么运动员都爱吃香蕉?

除了富含钾,香蕉中镁元素的含量也不低。镁是一种重要的矿物质,有助于缓解压力、稳定情绪、对抗紧张和焦虑。此外,香蕉还含有微量的“好心情”生物胺类如5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素,摄入后能让人心情放松而愉快。因此,它也被称为“快乐水果”。