【科普营养】控制「高血压」钾吃少了也不行!

增加食物中钾的摄入可以降低血压,每日增加60mmol的钾就可以将收缩压降低4.4mmHg膳食中钾和钠的比值比单独的钠、钾摄入量对高血压有着更好的预测价值。尿中钾钠的比值可以反应食物中摄入的钾和钠的量,这项指标与血压的相关性比单独的钾摄入量和钠摄入量都更好[4]。所以血压的调节受到钾和钠的双重影响,限盐...

【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

也就是说如果一直健康膳食血压可以维持在120/70mmHg,高钠饮食会让血压增加到140/90mmHg,高钠同时高钾饮食可以让血压降到135/85mmHg,虽然可以抵消一部分高钠饮食的坏处,但还是不如抑制低钠高钾饮食。高钾还有很多额外的好处:1.减少中风风险:每日多摄入10mmol(388mg)的钾可以让中风的风险减少40%[1]。388mg...

《中国高血压防治指南(2024年修订版)》发布!你一定要知道的四个...

所有高血压患者都应进行治疗性生活方式干预,血压正常高值(血压水平120~139/80~89mmHg)的人群,也应改善生活方式,预防高血压的发生。治疗性生活方式干预包括:所有高血压患者均应采取各种措施,限制钠盐摄入。建议盐的摄入量<5g/d;肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。正常高值血压者以及高血压患者的膳食管理应减...

高血压患者如何选择食盐?

董永强建议,高血压患者在选择食盐时,推荐选择低钠高钾食盐。这是因为钠盐的过量摄入会让血压增高,而钾能帮助血压降低。同时,注重健康饮食和培养良好的生活习惯。

【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

四、日常防治高血压的攻略1、限制钠的摄入,增加钾的摄入每日食盐的摄入量逐步降至5g以下,增加富含钾食物的摄入,肾功能良好的可选用低钠高钾盐。2、合理膳食应保证新鲜的蔬菜和水果的摄入量,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。每日摄入的蔬菜量应不少于500g,水果摄入200-350g,少吃加工食品和腌制食品,减少动物油脂...

秋分补益正当时 高血压人群调整饮食应遵循“低钠低脂”原则

张婧倩认为,不仅仅是高血压患者,任何人在饮食中都要坚持以下原则(www.e993.com)2024年11月14日。植物性食物为主、动物性食物适量。限制钠的摄入量,每日食盐摄入量在5g以下,控制高钠食物摄入;增加富含钾的食物摄入(每日80g-120g为宜)。每日摄入奶及奶制品(低脂或脱脂)250g左右,适当摄入玉米、黄豆、红豆等杂粮。保证新鲜蔬菜(≥500g)和水果(20...

100种高钾食材,防治高血压

一些坚果、水果、果干,如榛子、开心果、松子、牛油果、大枣、香蕉等钾含量很高,可以作为加餐零食来食用。水果普遍含有较多钾,是钾的良好来源,香蕉、菠萝蜜、鲜枣、椰子等钾含量尤其多。葡萄干、桂圆干等水果干也富含钾。调味品上,高血压应该用低钠盐(低钠高钾盐)代替普通盐,一举两得。关于低钠盐对防治高血...

预防高血压,饮食除了“低钠” 还要“高钾”

Tip2:防控高血压除了“低钠”还需要“高钾”研究结果表明,钠盐的摄入量只是影响血压的一个方面,和钠元素代谢相关的钾元素也和高血压密切相关!适度减少钠摄入的同时增加钾摄入可以有效降低血压[4]。按照世界卫生组织推荐钠摄入量减少至2g/day(约5g氯化钠)[5],钾的摄入量不应低于3.5g/day[6]。

怎样会引起血钾高血压

血钾高血压可能是由肾小管损伤、利尿剂使用过量、糖皮质激素治疗、醛固酮增多症、原发性肾上腺皮质功能减退症等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.肾小管损伤肾小管损伤导致肾小管对钠离子和水的重吸收能力下降,引起钠水平降低,进而刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统,使醛固酮...

吃盐吃出“心脏病”?温州一女子常吃低钠盐突发心脏骤停...

“所谓的低钠盐,它是以碘盐为材料,再添加了一定量氯化钾和硫酸镁,从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态。跟普通食盐相比,低钠盐中10%-30%的钠被钾替代,所以低钠盐又叫做低钠高钾盐。”温医大附二院心脏重症监护室主任张素勤表示,低钠盐盐虽然氯化钠的含量降低了,但是氯化钾的含量却增多了。过多的钾同样影响肾脏的...