涨知识|每个月都有好几场比赛,那就学会用低跑量来提高成绩
“你可以坚持记录自己的静息心率,这样你就知道自己的正常水平是什么。然后如果在一段训练结束后,发现你的静息心率比过往两个月高出了10%,这就是一个信号——表明自己需要降低训练量,或者直接休息恢复了。”健身教练艾米丽·阿贝特对于利用静息心率判断训练过量还有另一个方法:在训练结束或者比赛结束后,身体可以在1...
10部电视剧中片酬比主角还要高的配角
5.《绿箭侠》中的艾米丽·贝特瑞兹(EmilyBettRickards)在《绿箭侠》中,艾米丽·贝特瑞兹饰演了费莉西蒂·斯莫克(FelicitySmoak),她是主角奥利弗·昆恩(OliverQueen)的得力助手和情人。贝特瑞兹在剧中的表现备受赞誉,她的机智、幽默和情感都为角色注入了生命力。因此,在第三季之后,她的片酬已经超过了主...
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地球命运逆转!超级英雄约翰与外星战神彼得的生死对决,外星,杰克,地球,艾米丽,超级英雄,中国足球,德国足球,芭贝特·彼得,奥林匹克运动会,约翰(英格兰国王)
读懂心率健康:安全归来,才是每一次跑步的真谛
不少运动爱好者只会关注运动中的“最大心率”,但静息心率、也是判断身体情况的一个重要指标。美国资深健身教练艾米丽·阿贝特在接受跑步杂志《Runner’sWorld》采访时就给出了她的经验分享:测量每天早上的静息心率,可以判断运动者的身体状况是否从此前的训练中得到足够的恢复,又是否需要延长休息时间或者进行针对性的...
职场健康|读懂静息心率,你的身体从运动中恢复了吗
根据健身教练艾米丽·阿贝特的经验,借由测量每天早上的静息心率,可以判断运动者的身体状况是否从此前的训练中得到足够的恢复,又是否需要延长休息时间或者进行针对性的营养补充,以避免训练过度。方法其实并不复杂:在运动训练结束后,身体可以在1-2天内恢复到静息心率的平均值,那么训练量则属于正常。如果训练后一两天...
卡戴珊再发性感裸照到底为哪般 为何有人觉得照片是充满淫秽色彩
两个孩子的母亲卡戴珊在发布照片后,面对着非常激烈的大众反应(www.e993.com)2024年11月27日。很显然,《消失的爱人》中表现出色的艾米丽想要为卡戴珊说话。她同样发布了这张照片,并解释了她们为什么这么做的原因。艾米丽发布自拍裸照来支持卡戴珊,回应那些批评声。“不管我们的身体有多么的性感,我们作为女人也需要有自由,去选择什么时候或者怎么样去...