学会5个燃脂方法,坚持10周,让你的体重下降10斤!
2021年3月11日 - 网易
你可以选择交谊舞、街舞、跑步、有氧操、骑行、游泳等运动,每周坚持4-6次锻炼,你的体能耐力也会有所提升,免疫力也会提高,身体保持年轻状态。5、多做抗阻力训练抗阻力训练可以预防肌肉流失,提高身材线条感。过了30岁的人,身体肌肉会流失,身材就容易发胖,你更要多做抗阻力训练,以此提升肌肉量,肌肉发达的人基础...
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如何做到增肌的同时,避免脂肪增长?记住这几个健身法则
2021年3月8日 - 网易
第一种方法,不要突然增加饮食摄入量,循序渐进进入肌肉构建期后,不要突然增加饮食摄入。比如我们前一天只吃了1500大卡,突然增加到3000大卡。这对你的身体来说是非常难以忍受的。我们需要逐渐增加你的饮食摄入量,可以先提高到2000千卡,以后再逐渐增加。当然,饮食摄入要根据自身体重和运动情况科学设定。以上只是一个例子。
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健身陷入瓶颈?这12个小窍门,让你的有氧锻炼事半功倍!
2016年4月27日 - 网易
正确的哑铃深蹲方式如果你对跑步心生厌倦,那不妨试试这种训练方式:选择一些轻哑铃或是小壶铃,进行深蹲训练(每组20次,组与组之间间隔30秒,至少保证7分钟以上的锻炼时间)。如此一来一样可以迅速提升心率和代谢率,达到有氧训练的目的.窍门二:HIIT是你的好伙伴相信如果你之前对健身有关注过的话,对于高间歇性训练(...
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几个黄金燃脂技巧,坚持3个月,让身材暴瘦一圈!
2021年3月5日 - 网易
力量训练可以从一些复合动作入手,比如负重深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推等动作可以锻炼身体的大肌群,大肌群训练2-3天训练一次即可,不用每天锻炼,给肌肉一定的休息时间,才能有效增肌,练出肌肉线条。方法4、有氧运动多样化减肥应该加强有氧运动,比如跑步、踩单车、有氧操、跳舞等训练,都是全身性的燃脂运动,减肥效果...
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