情绪ABC理论教你管理好情绪,将快乐掌握在自己手中

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中,A代表的是activatingevent(应激事件)的第一个英文字母;B代表的是belief(认知)的第一个英文字母,C代表的是consequence(行为结果)的第一个英文字母。情绪ABC理论的概述当我们有高兴、悲伤和愤怒的情绪的时候,到底是什么因素让我们体验到不同的情绪体验呢?很多人会...

情绪管理6步法和解决问题的7步法

1、正确对待情绪情绪的三个特点没有对错不会凭空消失会传染情绪的积极作用自我保护找到问题帮助决策2、发现和辨别情绪感知情绪的三个步骤①、辨别情绪②、描述情绪③、给情绪打分3、用ABC理论分析情绪分析情绪的三个角度诱发事件信念情绪4、针对B:认知调节攻击必然关系,证明这个事实验证...

财富管理行业的情绪价值和其它行业有何不同?

一遇到什么情况,对于感官信息(视觉、声音和气味等)的最初情绪反应就来源于这里,并且杏仁核做出反应的速度极其迅速(不超过0.2s),然后再将反应转成成信号由神经递质、调质以及激素传递出去,产生情绪以及行为。(情绪的abc理论,由美国心理学家艾利斯创建)当然,不同的刺激,对同一个人能够产生的情绪强度、类型完全不同;...

停止内耗!3个方法避免这种“有毒情绪”毁掉自己

想要觉察自己内在的声音,可以践行以下两个步骤:1自我观察觉察自己的感受、情绪、信念和态度等内在的声音,从而更好地了解自己内在的状况,意识到不同的内在声音,学会分辨它们并做出反应。你可以试试这个“自我情绪记录清单”,它可以帮助你更好地了解自己的情绪状态、情绪变化模式和情绪表达方式,这有助于提高个人的...

高手背后的11个思维模型

综上,通过ABC理论的应用,我们可以提升情绪智慧,学会在职场中保持冷静,做出明智的决策,并建立和谐的人际关系。情绪管理不仅是一种个人能力,也是团队协作和组织效能的重要组成部分。2.SCQA模型在职场中,清晰、有条理的表达能力至关重要。无论是在会议中发言、工作对接还是汇报工作,能够逻辑清晰地组织语言,可以大大提...

让光照进心房 郑州市扶轮外国语高级中学举办心理健康知识讲座

抑郁症是以情绪低落为主要表现的心理障碍,核心症状为心情低落、兴趣减退、食欲不振或大增等等;而抑郁状态是短时间内的情绪低落,病情较轻,多可通过心理咨询的适当调整而改善的症状(www.e993.com)2024年11月22日。李明霏老师举了《艾利斯情绪ABC理论》的例子,解析了如何通过纯理性分析和逻辑思辨的途径改变求助者的非理性观念,以帮助他人解决情绪和...

七·情绪管理中的ABC理论

七·情绪管理中的ABC理论我们有必要训练我们的信念,调整我们的观点,做到有备无患。世界上所有的事件,我们都无法控制。我们的情绪要靠自己约束,所以叫作自律,律就是约束。是与非没有办法一刀两断。所谓修养,就是把不合逻辑的转成符合逻辑的,把那些非理性的转成理性的,这就叫修养。

孩子总控制不住情绪?教孩子“情绪ABC理论”

如果想要引导孩子改善情绪,那么就得引导孩子去反对(D)这些非理性的想法和观念,形成对待事物的正确看法产生正向的情绪效应(E),这就形成了典型的艾利斯情绪治疗理论(包含ABCDE五个步骤)。所以说当孩子情绪不好的时候,父母要转换以往的做法,去找出孩子闹情绪的真正原因,引导孩子去认知和了解自身的感受和情绪,学会去控制...

情绪ABC理论:你的坏情绪让你看起来很糟糕

情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(AlbertEllis)创建的。ABC三个字母分别对应三个单词:A-activatingeventB-beliefC-consequence这个理论认为激发事件A(activatingevent)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因,则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。

何为ABC理论?如何运用此理论解决我们的情绪困扰?

1,何为ABC理论?ABC理论(又叫ABRC理论)是美国心理学家埃利斯在长期实践中提出的“合理情绪疗法”(简称RET)的重要组成部分。A代表诱发事件(activatingevents),B(beliefs)代表个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(包括不合理信念B1和合理信念B2),C(consequences)代表继诱发事件后个体的情绪反应和行为...