杰克道长:武术内功道家如何练习?
五、内功修炼的具体步骤1.调息:调整呼吸,使呼吸变得轻细自然。通过深呼吸和慢呼气的方式,使气息在体内顺畅流通。2.意守:将意念集中在身体的某个部位,如下丹田(脐下三寸处),通过意念的引导促进气血的汇聚和流动。3.开合:在意念的引导下进行身体的开合运动,如双手的开合、双脚的虚实转换等,以促进气血的循环和...
草本韵味,养生调息,来一杯玫瑰红枣养颜奶茶吧!
做法步骤1.倒入500ml清水,依次加入红枣、枸杞、桂圆肉。2.小火煎煮,沸腾后加入玫瑰花,再焖煮1分钟。3.倒入约300ml纯牛奶,小火煮开即可。4.奶茶装杯,根据个人喜好调味。非糖尿病患者可加入少许冰糖。温馨提示红枣质地滋腻,体质湿热、痰湿重者不宜多食。糖尿病患者建议在医生或药师指导下食用。报送:沈...
夏季脾弱易生病!养脾妙方“四神汤”,你喝对了吗?
??制作步骤??1、乌鸡处理内脏洗净切块,放入沸水锅里,加姜片、料酒煮15分钟捞出备用。2、加盖炖盅里放入四神汤食材一包,加入乌鸡块,加水、料酒、姜片适量,炖1.5小时左右,加适量调味盐即可食用。还可以把乌鸡换成排骨,做成四神排骨汤。四神杂粮粥材料:杂粮米、杂粮豆、四神汤食材一包。??制作步骤??...
瑜伽呼吸法入门:如何通过呼吸调节身心平衡?
步骤一:准备姿势找一个安静舒适的地方坐下或躺下,确保脊柱自然挺直,双手轻轻放在腹部,闭上眼睛,放松全身。步骤二:吸气通过鼻子缓慢而深长地吸气,感受空气逐渐填满胸腔,随后腹部随着吸气自然向外扩张。此时,不要刻意用力,让呼吸自然而然地发生。步骤三:呼气同样通过鼻子缓慢呼气,腹部随着呼气逐渐回缩。在呼气的...
办公室颈椎放松,10个动作15分钟舒缓疲劳
静坐调息步骤坐在椅子的前三分之二处,双腿分开比臀略宽,上身挺直,全身放松身体端坐,闭上双眼,感受自我呼吸自然呼吸动作感受脊柱头顶向上延展02颈部动态按钮步骤吸气,拉长颈部呼气,拉长颈部,水平向左转动,右肩下沉吸气回正,呼气,向右转动,右肩下沉...
健身气功教学的步骤及方法
如在做“起势调息”时,要求左脚分开时,重心先右移,右膝稍屈;然后由脚跟离地过渡到脚尖离地;在双肩保持水平的基础上左脚向左侧开一步,比肩稍宽;脚尖脚跟依次落地;重心再还原到双脚(www.e993.com)2024年10月21日。又如,两臂上举下落动作的要求可分为四步进行:一是两掌“上提”,要求两肘微屈保持圆弧,虎口撑开,手心空出,两臂在体前向上、...
健身气功教学的步骤及方法-中国网
如在做“起势调息”时,要求左脚分开时,重心先右移,右膝稍屈;然后由脚跟离地过渡到脚尖离地;在双肩保持水平的基础上左脚向左侧开一步,比肩稍宽;脚尖脚跟依次落地;重心再还原到双脚。又如,两臂上举下落动作的要求可分为四步进行:一是两掌“上提”,要求两肘微屈保持圆弧,虎口撑开,手心空出,两臂在体前向上、...
你一定要知道!读佛经开悟的十二个步骤
诵经十二步骤都要懂,就能诵到开悟。一、专诵一经有的人选诵好几本经,有的人选诵一本经,我建议你专诵一本,除非已经诵得很习惯不勉强。为什么要专诵一本?它的利益在哪里?因为一经通则窍窍通,所以一悟了就悟了。那你诵那么多经的意义是什么呢?事实上还是要大彻大悟啊!所以诵一经能开悟,诵那么多经也...
净慧长老:读诵佛经十二个步骤 都能做到你就开悟了
诵经十二步骤(图片来源:凤凰佛教)诵经十二步骤都要懂,就能诵到开悟。1.专诵一经有的人选诵好几本经,有的人选诵一本经,我建议你专诵一本,除非已经诵得很习惯不勉强,为什么要专诵一本?它的利益在哪里?因为一经通,则窍窍通,所以一悟了就悟了。那你诵那么多经的意义是什么呢!事实上还是要大彻大悟啊...
诵经的十二个步骤
诵经十二步骤都要懂,就能诵到开悟。1.专诵一经:有的人选诵好几本经,有的人选诵一本经,我建议你专诵一本,除非已经诵得很习惯不勉强。为什么要专诵一本?它的利益在哪里?因为一经通,则窍窍通,所以一悟了就悟了。那你诵那么多经的意义是什么呢!事实上还是要大彻大悟啊!所以诵一经能开悟,诵那么多经...