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1.把杆部分基本站姿训练,小踢腿、小弹腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、盖腿的训练方法以及把上把下的形体训练。2.多种趋步,前、后滚翻,软、硬跌筋,双脚起脚背及前、后波浪腰、前卷腰的训练方法。3.胸倒立、肩倒立、过肩翻及多种腰功、腿功的训练方法。4.操功训练:前桥、串前桥、原地串前桥、后桥、...