圣多纳释放法的六个步骤

第六步骤与其说是个步骤,不如说是莱斯特为圣多纳释放法提供的承诺:只要你愿意释放,你就一定会越来越轻松、越来越快乐;而只要你在尝到点好处后没有就此打住,愿意持续释放,那么你的状态就能继续不断提升。虽然到目前为止你了解到不少内容,但就释放无用能量的方法而言,你在知识层面需要具备的了解,可说都包含在六...

莱斯特释放法

所以呢,释放法要求你把释放作为最高准则,否则你是永远玩不动的。也就是文中所说的“贯彻”,你必须把这个释放贯彻到每一个角落,所以难点也在于这里,就是说,你需要把「释放」作为你的最高原则,而要做到这一点,又需要你建立一个认知——一切皆念,一切皆feeling——于是,它就等同于“一切皆可释放”。这些配套逻...

如何在焦虑中安静下来,看看莱斯特释放法

黄金六步骤1、允许你自己对于自由/平静/纯粹目标的向往大于对于安全、认同、控制欲望的向往。2、下定决心,并相信自己可以通过释放方法获得自由/平和,同时实现自己的任一目标。3、将你所有的内在感觉区分为三种欲望:想要获得认同、想要控制、想要获得安全,然后释放这些欲望。4、随时随地、持续不断的释放想要控制、...

俞飞鸿骂人上热搜,这次她不忍了...

1、莱斯特释放法如果你时常感到心中郁结,就静下心来找出那个折磨你的情绪:难过、愤怒、悲伤、恐惧等等,然后依次按照以下步骤跟自己对话:我能允许这种感觉浮现吗?是的,我允许。我能够释放这种感觉吗?是的,我可以。我愿意释放这个感觉吗?是的,我愿意。什么时候释放?就现在。然后做个深呼吸,将它释放。这...

心理学作家卢熠翎:关注女性心理成长的同时,不可以忽略男性的心理...

第四、会释放情绪;第五、会转化情绪;第六、情绪模式变化、升级后的个人基础能量的变化;第七、内在有力量、自信,能够运用各种情绪的平衡技术,收放自如,游刃有余。(心理学畅销书作家:卢熠翎)在卢熠翎的《是谁触碰了你的情绪按钮》一书中,清晰的写下各种情绪平衡练习方法,可以帮助读者逐渐提升自己的情绪修炼境...