肿瘤防治宣传周 | 走“新”又走“心”,白衣卫士花式玩转科普
2024年4月23日 - 新浪
根据《中国居民膳食指南2022版》每天我们要摄入12种以上的食物,每周吃30种以上不同食物,保证食物多样化。二、睡的好。神经系统是免疫系统的司令官,睡眠不足会削弱免疫系统功能。三、运动好。长期适量运动可以促进血液和淋巴循环,增强免疫系统功能,每周150分钟的中等强度的有氧运动,游泳、跑步、广场舞都可以。四、...
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天天跳广场舞,跳出关节炎:这些锻炼你每天都在做,...
2019年3月11日 - 澎湃新闻
一路哥建议如果你热爱广场舞,可以坚持跳。不过一定要注意在保护关节和骨骼的基础上量力而行,高难度的动作不要轻易尝试,每次跳舞时间不可过长,最好不超过30分钟,且跳舞前最好进行简单的拉伸和热身运动。图片来源:??全景网过度爬山爬楼很多白领上班族,由于工作的关系长期久坐,没有时间进行运动锻炼。不少人将...
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公园里常见的这四种锻炼,对老年人健康有害,要远离
2022年4月21日 - 网易
这是近几年兴起的一种“颈椎保健操”。方法是把自制的绑带固定在单杠上,把脖子挂上去,然后双脚悬空,就像上吊一样。据说这种“颈椎保健操”治疗颈椎病效果好,许多老年人都在效仿,一些人还玩出了花活,在悬挂状态下旋转、摇摆、舞蹈,成为公园里最引人注目的一道“风景线”,引来阵阵喝彩声!在热闹的背后,其实隐藏着...
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一般人比专业运动员更容易受伤
2021年8月6日 - 百家号
且不经过正规治疗，盲目长时间甩肩可能加重病情，影响后期治疗效果。最近，一种叫“上吊”的颈椎保健操也走红网络。这种锻炼方式有很大风险，除了过度拉伸有可能会出现颈肌损伤的问题，主要还是考虑过度拉伸有可能会出现椎体滑脱的问题，导致脊髓神经压迫。重庆晨报·上游新闻记者石亨...
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奥运健儿伤病引热议,普通人群这样做运动小心会受伤
2021年8月5日 - 上游新闻
最近,一种叫“上吊”的颈椎保健操也走红网络。这种锻炼方式有很大风险,除了过度拉伸有可能会出现颈肌损伤的问题,主要还是考虑过度拉伸有可能会出现椎体滑脱的问题,导致脊髓神经压迫。上游新闻记者石亨
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