云南63岁阿姨健身上热搜:老年人不是只能跳广场舞
随着年龄的增长,她迫切地希望不要太快成为家人的负担,且退休后结束了一个“社会人”的身份,一度不知道用空闲时间做什么,所以她选择了一个不怎么需要技巧的锻炼方式,并在家人的鼓励下,开始在互联网上用“真真”的名字分享生活。她想告诉大家,老年人不是只能跳跳广场舞、走走路,也可以健身,有更多的选择。以下是...
每天这样瑜伽开肩,颈椎自然就不痛了!
比如散步、跳广场舞、瑜伽、普拉提健身等等,都可以有效的改善。那今天,就给大家推荐6个超级简单的瑜伽动作,可以有效的改善肩颈疼痛问题,每天坚持练习,肩颈自然就健康,不痛了。动作1:跪立在垫面上,双膝打开与髋同宽双手臂向前伸展,前额在垫面上保持大腿与地面垂直,停留20-30秒动作2:跪立在垫面上,双手...
...苗条实现穿衣自由:不想太早成为家人负担,老年人不是只能跳广场舞
04真真认为,老年人不是只能跳跳广场舞、走走路,也可以健身,有更多的选择。05通过分享健身日常,真真希望给予大家鼓舞,提醒年轻人爱惜自己的身体。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考近日,云南63岁的阿姨“真真”因健身8年,身材保持得很好,登上热搜。九派新闻联系到真真,她表示,对于热搜上的“身材如少女”,...
迪斯科广场舞减肥
如果长期坚持跳迪斯科广场舞,能够起到一定的辅助减肥作用,但是单纯通过跳迪斯科广场舞并不能达到完全减肥的效果。跳迪斯科广场舞可以帮助人体消耗一部分热量,并且可以增加肌肉的含量。如果长期坚持跳迪斯科广场舞,能够起到一定的辅助减肥作用,但是单纯通过跳迪斯科广场舞并不能达到完全减肥的效果。一、好处1.燃烧脂肪:...
夏天十大错误锻炼
长时间广场舞这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显,严重的走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢?广场舞难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。
刮油操,每天练一练,缓解肩周炎,颈椎病,身体健康精神爽!
30:1030分钟大众健身操,瘦出健康和美丽44:12上集-86分钟中老年健身操30:1030分钟大众健身操,瘦出健康和美丽30:1830分钟完整版有氧瘦身操,活动全身筋骨促进血液流通告别大肚腩30:1830分钟完整版有氧瘦身操,活动全身筋骨促进血液流通告别大肚腩...
这十大错误锻炼方式请你务必注意
1.长时间广场舞如今的广场舞难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。跳广场舞并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。
爬楼梯、空腹晨练……这10个错误锻炼方式请注意!
这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显,严重的走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢?广场舞难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。
爬楼梯、空腹晨练……这10个锻炼方式不能强身,反而伤身!
动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。02肩痛患者甩肩锻炼肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们大都有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。