这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...

米饭放凉了吃,不仅热量低还能减肥?用研究结果告诉你真相

包括大家熟知的燕麦，其中富含膳食纤维、维生素B族、叶酸、多种矿物质等成分，虽然热量并不比大米低，但它和大米搭配具有营养互补的特点。还有紫米、小米，紫米最为突出的地方在于它丰富的花青素，这些多酚类物质有很强的抗氧化能力，相关动物实验上发现，适量摄入有增强机体免疫力、抵抗肿瘤的好处。不习惯吃粗粮的人，...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?

很多人认为米饭和馒头最容易导致人长肉和发胖,也错误的认为不吃米饭和馒头就能瘦下来。其实真正导致发胖的“元凶”并非米饭馒头,而是以下四种。1、油条每100g油条就有417千卡热量,相当于400g米饭或者1200g面条。而且油条是种高温油炸食品,经油炸后营养都被破坏,高温油还含有一定毒素,食用后不仅导致肥胖,还会导致肠...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

首先,大米和小麦虽然淀粉含量接近,但毕竟是两个物种,其他成分上还是很不一样的,吃下去后身体的代谢反应也存在差异。过去已经有动物实验表明,「大米蛋白」可以通过「增加脂肪分解」和「减少脂肪生成」,具有抗肥胖和降低甘油三酯作用的潜力。而「小麦麸质」同样作为一种蛋白质,却可以通过减少产热和能量消耗,引起体重增加。

仓鼠能喂米饭吗?

米饭主要成分就是淀粉,缺乏仓鼠所需的其他营养。仓鼠和人类都是杂食动物,如果是人类只持米饭肯定也要营养不良,仓鼠也一样。2、米饭太软起不到磨牙效果仓鼠是典型的啮齿类动物,牙齿是不断生长的(这点与人类不不同,人类成年后牙齿就不再生长,磨损多少少多少,不可再生了),所以牙齿过长需要磨牙来解决。

非人哉:午饭有多大区别?精卫是石头盖饭,小玉吃干锅牛蛙

谁能想到小玉吃干锅牛蛙,看起来还是不少牛蛙被做成了菜(www.e993.com)2024年10月29日。这种卖相和色泽,给人感觉就很好吃。可是小玉本体是玉兔,吃这种东西真没有问题吗?有种说法是兔子是草食动物,但也有另一种说法,兔子其实是杂食性动物,也会吃肉。小玉本就是神仙,她吃点肉也能很正常。不过小玉吃干锅牛蛙,就会让九月想到其他事情。原本九月才...

米饭放凉吃这些效果你知道吗? 专家提醒:更重要的是调整饮食结构

④大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含有花青素和类黄酮等。另外,保证每天一斤的新鲜蔬菜,适当吃大豆或其制品代替一部分动物性食物,增加膳食纤维的摄入,这样对于延缓餐后血糖、控制体重、促进肠道益生菌生长繁殖,预防肠癌等帮助会更...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

1.白米饭、白馒头、白面条、白米粥等;2.奶茶、果茶等甜饮料;3.蛋糕、甜甜圈、马卡龙等甜品。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷碳水摄入占比53.7%最延寿碳水的“质”选得好,量达标,才是真正的健康。目前各国推荐的碳水化合物摄入量,大约占一日能量需要的一半,我国的推荐范围是50%~65%。

别再土豆配米饭了!20 个生活小误区,现在知道还不晚

大家都想每天吃得好,睡得香,身体棒。但有一些误区,你可能每天都会遇到,现在知道还不晚。吃▲图片来源:站酷海洛01土豆是主食,不是菜土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点。酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量...

米饭是“最差的主食”?是时候揭开真相了

“其实问题不在于你吃不吃主食,而在于你吃的主食是什么。白米饭属于高碳水化合物食品,摄入过多会导致血糖波动,进而升高血脂水平和心血管事件发生率。”周姐姐耐心解释。“你可以尝试减少白米饭的摄入量,或者选择一些粗粮来代替白米饭。这样既可以满足你的食欲,又可以降低对健康的不良影响。”听到这,张大哥决定试试...