人老不能总依靠锻炼,50-62岁,关键要做好这“7点”

长寿的情况下，睡眠质量一般都比较高。因为在睡眠质量比较好的情况下，通常有足够的睡眠时间可以维持身体健康的状态。而且，睡眠时间充足了，身体调理得当，体内垃圾毒素排泄，通常可以维持身体年轻的状态。因此，想要促进健康的人，需要通过睡眠的方式来调理。如果睡眠规律且没有失眠的现象，多说明身体健康。人老不能总依...

人过六十,“富养”自己的好方式,不是多运动、睡觉,6个习惯贵在坚持

长寿的情况下，睡眠质量一般都比较高。因为在睡眠质量比较好的情况下，通常有足够的睡眠时间可以维持身体健康的状态。而且，睡眠时间充足了，身体调理得当，体内垃圾毒素排泄，通常可以维持身体年轻的状态。因此，想要促进健康的人，需要通过睡眠的方式来调理。如果睡眠规律且没有失眠的现象，多说明身体健康。3、运动能力强...

熬夜喝酒撸串 胃癌盯上年轻人?

邢洁提醒,40岁以上人群定期做胃肠镜检查,如果第一次检查没有问题,检查间隔时间可适当延长。如果前期检查发现了问题,需根据病理结果和医嘱定期复查。不过,仍有部分人抗拒做内镜。邢洁表示,从门诊上来看,大多数患者的顾虑在于,以前普通胃肠镜是在非麻醉状态下进行检查,内镜进入身体后会恶心想吐,患者容易有畏惧心理;有的...

睡了等于没睡!长期这样睡觉的人,记忆力下降、全身炎症上升!

1.养成规律作息时间保持规律的作息时间,按时上床睡觉并起床,形成稳定的生物钟,减少出现睡眠碎片化。2.在睡前不要看手机避免在睡前长时间看手机,因为手机屏幕发出的蓝光会影响人体褪黑素的分泌,进而影响睡眠质量,出现睡眠碎片化。3.睡前避免咖啡喝酒避免睡前饮用咖啡、酒精等刺激性饮料或食用辛辣食物,这些都会...

熬夜喝酒撸串 胃癌盯上年轻人? 北京友谊医院专家这份抗癌提示请你...

邢洁提醒,40岁以上人群定期做胃肠镜检查,如果第一次检查没有问题,检查间隔时间可适当延长。如果前期检查发现了问题,需根据病理结果和医嘱定期复查。不过,仍有部分人抗拒做内镜。邢洁表示,从门诊上来看,大多数患者的顾虑在于,以前普通胃肠镜是在非麻醉状态下进行检查,内镜进入身体后会恶心想吐,患者容易有畏惧心理;有的...

肾好人不老!中医专家教您9个日常养肾小妙招

在腰上有个要穴叫肾俞穴,经常拍打肾俞穴,对肾的精气有很好的调养作用(www.e993.com)2024年12月19日。双手握成空心拳,紧贴在肾俞,抖动膝关节摩擦,维持双拳不动,同时轻踮脚尖,以腰部出现轻微发热为宜。此外,睡前可按摩脚底涌泉穴,以达养肾固精之效。6、规律作息保持规律的作息时间对于肾脏健康至关重要。应保证充足的睡眠,避免熬夜、过度劳...

不容易脑梗的老人,都有哪些好习惯?你占了几个?

3、生活作息规律早睡早起,确保充足的睡眠,使大脑得到充分休息,有助于预防脑梗。4、避免吸烟吸烟是脑梗死的独立危险因素,烟中的尼古丁会加重血管动脉硬化,诱导血栓形成。这些老人要么从不吸烟,要么已经成功戒烟。识别脑梗先兆症状有20%左右的患者在脑梗塞发生前会出现短暂性脑缺血发作,中医称之为“中风先兆”。

今日科普 | 熬夜喝酒撸串 胃癌盯上年轻人?

饮食作息不规律29岁胃癌晚期为何现在胃癌发病率越来越高?邢洁表示,这些年人们生活水平提高、健康意识也在增强,胃肠镜检查越来越普及。同时,内镜诊疗技术也在不断提高,检出率在增加。“值得关注的是,胃癌发生确实出现年轻化趋势,许多人20多岁、30多岁就确诊胃癌晚期了。”...

作息不规律的人衰老得快?延缓衰老的方法请收好!

作息不规律的人衰老得快?1.睡眠不规律,提前衰老9个月2023年发表在《睡眠健康》的一项研究显示,保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。研究发现,参与者平均每天睡眠持续时间差为60分钟,周末平均睡眠时间多了...

“富养”自己的最佳方式,不是走路、睡觉,坚持7点是“关键”

3、保持规律作息作息规律真的是太重要了！想象一下，如果我们的身体是一部精密运转的机器，作息规律就像是给这部机器设定好的程序。按照这个程序，身体各个部分都能各司其职，保持最佳状态。作息规律，简单来说就是按时吃饭、按时睡觉。听起来容易，但实际上，现在很多人都做不到。有的人晚上熬夜玩手机、打游戏，...