国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

⑤营养黑鱼汤鱼是大餐中必不可少的食材之一,所以用鱼做成汤是非常不错的。之所以我们选择黑鱼,是因为这种鱼不仅营养价值很高,富含大量的蛋白质、钙、磷、铁、锌、亚油酸、油酸等营养,而且口感很好,腥味很淡但鲜味很足,搭配豆腐炖出来的鱼汤真的是美味极了。国庆节来临,这里介绍的几道菜都是简单易做,但同时...

母亲节讲述:有在意就有焦虑 操心是母亲一辈子功课

如果不忙的话,大部分时候,身边人会听到我耐着性子对电话说:“好,今天中午炖鸡,已经解冻了。你打的苹果汁喝了。会睡午觉的。晚上稀饭会做。每天睡前喝了牛奶的。平时鸡蛋在吃,明白。”好吃好喝是为了好的身体,除了随时提醒我的吃喝,我妈还经常在微信上转发女性保养的帖子给我看,比如“女人吃豆子好,补充雌激素...

上班族必看的带饭攻略!有营养又美味,一定要学起来!

在准备便当时,选择那些适合多次加热的蔬菜,,例如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带和木耳等。这些食材在多次加热后不容易变味,口感也不会受到太大影响。??2.使用适合二次加热的烹饪方法在做热菜时,选择适合二次加热的烹饪方法,如蒸、红烧、炖等。这些方法可以保持食材的口感和味道...

为了除掉我,他不仅给我下药,污蔑我有精神疾病,还出轨

可她究竟把药下在了哪里呢,我除了每天必吃维生素之外,其余的都跟他们吃的一样。等等,维生素……难道问题出在维生素里?我这个人向来不爱吃蔬菜,沈淮州担心我身体缺乏营养,就买了一大堆维生素,每晚都亲自监督我吃下去。沈小雨要想动手脚的话,就只能把维生素调包成别的药。要真是这样的话,沈淮州难道没有发现什...

今天吃什么?有人爱颜值有人重营养!疫情期间,他们让“带饭上班”变...

土豆炖牛腩、番茄炒蛋配米饭，是小刘今日餐盒中的主角。有荤有素，营养搭配。说起带饭的原因，小刘说，这要追溯到刚刚工作时。“最开始是为了省钱，那时候和朋友租房子，工资也不高，吃自己做的午餐可以省下一笔开支。”在上海打拼了十年，工作资历逐渐增加，成家后，小刘去年晋升为奶爸。“有段时间因为工作忙...

【科普营养】5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...

我们常吃的主食中含有多少碳水化合物呢?2两米饭(指的是煮熟后100g的米饭):23g1个中等大小馒头(约2两):34.3g100g的切面煮熟大约250g(1人1顿饭的量):62g要控制每天的碳水化合物摄入小于600kcal,相当于每天的碳水化合物<150g(www.e993.com)2024年11月16日。如果早上吃1/2个馒头,中午吃2两米饭,晚上吃一碗面条,是102g碳水化合物...

中午吃什么最有营养?这6种食物养生又美颜

那么,中午适合吃什么食物最有营养呢?1.最佳蛋白质——鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。2.抗氧化——豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为...

减肥中午吃什么比较好 减肥午餐食谱有哪些

(1)西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+粗粮饭说到减肥中午吃什么比较好这个问题,这道减肥食谱当中黄瓜以及西红柿都是低热量的食材,而水煮虾仁具有低脂高蛋白质的特点,再搭配粗粮饭,能够满足机体营养所需的同时,也能够促进肠胃蠕动,从而起到排毒减脂的作用功效,减肥效果是非常不错的。

【科普营养】糖尿病患者“吃饭有顺序”——5条科学证实的控糖策略!

我们常吃的主食中含有多少碳水化合物呢?2两米饭(指的是煮熟后100g的米饭):23g1个中等大小馒头(约2两):34.3g100g的切面煮熟大约250g(1人1顿饭的量):62g要控制每天的碳水化合物摄入小于600kcal,相当于每天的碳水化合物<150g。如果早上吃1/2个馒头,中午吃2两米饭,晚上吃一碗面条,是102g碳水化合物...

福建金牌营养师的盒饭里有啥?瞅瞅,学起来!

从烹饪角度来说,上班族每天的运动量不大,建议少油、少盐、清炒,推荐蒸煮方式。通常,便当要放一上午,等到中午再吃时,绿叶蔬菜容易氧化变黄,可以带点瓜类、豆类蔬菜。绿叶蔬菜可以等到晚餐时多吃一点。有时,便当是前一天晚上做的,过了一夜,难免会流失一些营养素,可以再带一个水果,作为补充。还可以带一把坚果,...