山药最好吃的做法,不炒不炖不油炸,营养健康滑嫩入味,健脾养胃
少油少盐,清蒸的做法更适合干燥的秋季,这个山药蒸肉饼在我们家是很受欢迎的,做法简单,营养健康也很好吃,蒸好的肉饼滑嫩多汁,因为有山药的加入,更加健脾养胃,荤素搭配营养会更全面,猪肉的咸香,山药的粉糯,小朋友
早餐不知道怎么搭配?来看这里!一周七天营养早餐,照着做就行了
水煮双色花加即食鸡胸肉,鸡胸肉是调过味的,西兰花和菜花可以根据自己的口味来调,只放一些黑胡椒碎也是蛮好的,看个人习惯了。早餐四:牛奶、八宝饭、糖拌番茄、鸡蛋、荷兰豆炒莲藕;玉米和八宝饭放进蒸锅里蒸15分钟,鸡蛋也可以放到蒸锅里蒸,再加热牛奶,准备一些熟核桃仁,主食、坚果和营养饮品都有了。再切两个...
一人食早餐,低脂营养又管饱,15分钟轻松上
鸡胸肉低脂营养,富含优质的蛋白质,可搭配玉米、胡萝卜丁、甜椒或是辣椒丁、洋葱、蘑菇等食材同炒,从市场购买的胸肉已经切好,还搭配了玉米和胡萝卜、豌豆仁,同时,也可以搭配一些甜椒同炒,早餐可吃,午餐也可以吃,制作简单,营养丰富。水煮西兰花西兰花富含多种维生素,优质蛋白质、脂肪等营养物质,是营养较为全面...
鸡胸肉绝绝子的风味吃法,蜜制工艺,营养健康,味道嘎嘎好
清蒸鸡:选用整只鸡,用生姜、葱段和料酒腌制后,放入蒸锅中蒸制,保留了鸡肉的原汁原味。口水鸡:将煮熟的鸡胸肉切片,淋上由辣椒油、花椒、酱油等调料制成的酱汁,麻辣鲜香,是四川的一道特色凉菜。烹饪技巧肉质处理:敲打鸡胸肉可以使肉质更加松软,腌制时更易入味。烤制温度:控制好烤箱的温度,避免过高导致外焦里生...
中老年人补充蛋白质,推荐八道高营养食谱,常吃精神好身体健康
中老年人由于身体代谢率下降和肌肉量减少,对蛋白质的需求相对增加。蛋白质对于维持肌肉功能、修复组织、增强免疫系统以及保持皮肤和骨骼健康都至关重要。以下是八道富含蛋白质的高营养食谱,适合中老年人群,可以帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。1.鸡胸肉拌蔬菜...
15种全谷物搭配,营养又低脂
原粮原粒预熟压扁,不用提前浸泡,和大米同煮同熟,菜炒好就能直接开餐(www.e993.com)2024年10月22日。3不用改变饮食习惯,蒸饭、煮粥加1把,营养丰富,口感软糯回甘,空口吃也下饭。之所以叫扁粮,因为加工中经过了压扁处理,谷物都是扁扁的片状。打开网易新闻查看精彩图片吃的时候不用提前泡,直接蒸扁粮饭或者煮粥,炒好菜饭也就熟了,能...
晚餐“适量多营养”更健康,建议中老年,多吃5样,胜过大鱼大肉
菠菜富含维生素A、维生素C、铁和叶酸等营养成分。而香菇、胡萝卜和鸡胸肉则提供了丰富的蛋白质和维生素。将这些食材混合在一起,制成团子,不仅形状美观,而且口感独特。菠菜团子的制作过程简单易行,非常适合中老年人在家制作。食用这道菜品,不仅能提高免疫力,还能预防贫血等问题,对中老年人的身体健康有很大的帮助。
方便面没营养、不健康?
要想均衡营养,建议搭配方便食用的蔬菜和蛋白质食物一起吃,蔬菜可搭配水果黄瓜、大白菜、圣女果、小油菜、生菜等,蛋白质食物可搭配鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无糖酸奶等。②少喝泡面汤虽说泡面汤是泡面美味的灵魂,但泡面中的盐和油大部分都溶解在了汤里,要想少摄入点油和盐,那就少喝几口汤。
打工人开始抢着去“健康食堂”吃饭了
据了解,优厨云可以对每道菜谱的营养成分信息进行自动计算。通过使用优厨云,厨师在设计菜谱配方时就可以实时计算、调整营养素含量,确保每一道菜品营养均衡。再次,厨师烹饪环节中,也要注意正确的烹饪方式和调味品的合理使用。一般来讲,使用蒸、烤、煮等健康烹饪方式,减少油炸和过度加工,能更大程度上保留营养,同时还...
健身美食日记:吃出好身材,美味与健康并存的秘诀
一、均衡摄入,营养全面健康的饮食基础在于均衡摄入各类营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质……这些元素都是身体不可或缺的。在健身期间,适当增加蛋白质的摄入,如鸡胸肉、鱼、豆制品等,有助于肌肉的生长与修复;同时,控制碳水化合物的摄入量,选择全谷物、蔬菜等低GI值食物,可以稳定血糖水平,避免脂肪...