...10~11个月」宝宝辅食喂养食谱~(内附:评估表和重点营养素 补充)

鲜虾含优质蛋白和钙等,脂肪含量低,肉质松软易消化,与蔬菜同煮做粥,味道鲜美,营养丰富,宝宝吃了身体棒,更聪明。7雪梨白萝卜盅(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:白萝卜1根,雪梨1个,银耳、枸杞各适量这样做:①白萝卜洗净,去皮切段,每段挖去中间部分,做成萝卜盅;雪梨洗净,去皮切丝;银耳泡发...

9到10个月宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表

虾滑肉质细嫩,味道鲜美,并含有多种人体必需的微量元素,如铁、锌、硒,蛋白质含量也很丰富,搭配黄瓜,营养均衡。3星星小馄饨(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:猪肉1块胡萝卜半根西蓝花1朵生鸡蛋黄1个馄饨皮、葱花、香菇粉、辅食油各适量这样做:①猪肉洗净,切块;胡萝卜洗净,去皮切碎;...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

这道菜制作简单,蒜蓉和辣椒的搭配提升了菠菜的鲜美感,同时辣味还能帮助肠胃更好地消化,吃起来开胃又顺畅。二、空心菜肠道的天然吸尘器空心菜的茎部富含粗纤维,能有效清除肠道积存的毒素和废物,还具有清热解毒的功效,非常适合在夏季食用。推荐食谱:空心菜虾仁鸡蛋汤食材:空心菜200克、粉丝50克、虾仁100克、鸡蛋1...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿色蔬菜不可少对大部分上班族来说晚餐是三餐中最正经的一餐为满足每天1斤蔬菜(烹调前)的目标一定要有意识地吃蔬菜(深绿叶青菜更好)最好能吃够两个拳头(熟的)③高蛋白低脂肪的肉类晚餐尽量选择高蛋白低脂肪的肉类(如水煮虾、清炖鸡、清蒸鱼等)还可以...

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

营养师建议,这两种都是有老人小孩的家庭,准备年货更要注意营养搭配,按照3天来准备就可以了。1.蔬菜和肉类蔬菜:成年人每天应该吃约500克蔬菜,其中有一半尽量是叶菜类。如果是5口之家,3天应买7.5公斤蔬菜;八口之家3天应准备12公斤蔬菜。肉类:除了买生肉,还应该买一些熟食和海产品。建议成人每人每天吃红肉和...

国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

2)要注意有菜有汤一桌完美的菜肴,是必须有菜有汤的,因为这是一种传统的饮食习惯,也可以说是一种传统文化(www.e993.com)2024年11月9日。而在实际影响方面,硬质食物(菜肴)与流食(汤)的配合,不仅能够丰富口感、增加饮食体验,更能够起到营养水分双补充的效果。另外,饭后喝汤还有助于人们的消化,对于肠胃健康有一定的好处。所以,自古以来就有...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

常见的光敏感性食物有——??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。5种食物经常吃增加身体“防晒力”我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重...

还有什么比它更适合做早餐!有肉有菜,营养丰富还管饱!

By豆果美食达人宝宝辅食达人原创今天,豆果美食达人@宝宝辅食达人原创教大家做粗粮饼,以粗粮为主辅以时令蔬菜,再搭配鸡蛋和虾仁,营养丰富,饱腹感也很强。By豆果美食达人宝宝辅食达人原创在虾仁中挤入几滴柠檬汁去腥,腌制15分钟,没有柠檬汁的姐妹,也能换成白醋。

6~24月龄宝宝的辅食攻略

2.冲好一碗婴儿营养米粉,并将地瓜泥混入,搅拌均匀。3.将米粉地瓜泥静置冷却到40℃左右即可喂给宝宝。食谱四:香蕉泥用料:香蕉做法:1.最好选择已经完全熟透的香蕉制作香蕉泥。2.香蕉去皮,用小勺或研磨碗捣成泥即可喂给宝宝。备注:香蕉泥可以选在两餐之间给宝宝吃,但不要吃太多以免影...

昨日是中国学生营养日 专家教家长如何烹饪营养餐

多吃蔬果、奶类、大豆水果蔬菜能提供丰富的微量营养素、膳食纤维等。学生餐要做到餐餐有蔬菜、天天吃水果,每天3-5种的新鲜蔬菜,一半以上为深色蔬菜;每天至少1-2种新鲜水果,不能用果汁代替。大豆蛋白质富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,是植物蛋白质的良好来源,也是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。大豆及其制品种类多...