为什么人到中年很容易长胖?其实,这和“吃”无关

如果你在大吃大喝后肠胃不舒服,想吃点益生菌产品,如果已经有医生建议你或家人吃一些益生菌,或者你跟我一样,爱吃火锅、烤肉这些高油高盐高糖的食物,又没时间运动的可以试试这款奇美研油柑益生菌,从菌株、活菌数到配方、品牌都很靠谱,而且添加了上面提到的2株"瘦子菌",我自己也经常在大餐之后吃它减...

假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

关于营养,她建议,在主食方面,尽量不要摄入精制糖类,而是要摄入一些复合碳水化合物,如薯类、杂豆类等;在脂肪及蛋白质摄入方面,不能增加饱和脂肪酸的摄入,而是要增加不饱和脂肪酸的摄入,平时油应该选择亚麻籽油、茶油等;在肉类选择上,建议先添加“无腿”的肉,如鱼肉、虾,接着增加白肉,如鸡、鸭等,最后可以增加一些...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

总说减肥,今天教瘦人如何长胖

一些消瘦者总是吃不胖,家人就总给煲汤喝,认为美味又营养。实际上,鸡汤、鱼汤等营养少、油盐多,消瘦者喝了未必能增加体重,与汤相比,汤中的肉含有的营养物质(如蛋白质等)会更多一些。需要注意的是,一些人接受了颈部淋巴结清扫术、腹部肿瘤淋巴结清扫术后,喝汤容易出现乳糜漏的并发症,如出现乳白色的引流液,会影...

减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!

当然,进餐时的饮食习惯也非常重要。建议细嚼慢咽,充分咀嚼食物,减少进食速度,以便身体更好地吸收养分,增加饱腹感。同时,合理控制餐量,避免过量摄入热量,保持适当的饱腹感即可。总的来说,减肥并不意味着完全放弃面食,相反,合理搭配食材、选择健康烹饪方式,是可以享受美味面食的。很多不知道该怎么减肥的粉丝,跟着我打...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身(www.e993.com)2024年11月5日。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

1.误区一:减脂餐=减肥药减脂餐是一种饮食搭配,它不等同于减肥药,吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐,还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。2.误区二:“减肥食物”=越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要...

女子称减肥1天吃十几个鸡蛋结果住院 营养失衡引担忧

据河南都市频道,8月29日(采访日期),河南。女子称自己减肥一天吃十几个鸡蛋,结果因蛋白摄入过多住院。提醒大家减肥还是要合理饮食。一天10个鸡蛋对身体会有不好的影响,可能会出现体重增加、消化不良、高脂血症等。1、体重增加鸡蛋中的营养比较丰富,其中还富含蛋白质,如果患者过多地食用鸡蛋会导致蛋白质吸收过多...

花生蚕豆吃了长胖还是减肥

1.不会导致身体发胖:花生中含有蛋白质、脂肪等营养物质,而蚕豆中也含有较多的蛋白质以及碳水化合物。日常生活中适当食用这两种食物,可以补充人体所需的多种营养物质,而且其中含有的膳食纤维还可以促进肠道蠕动,有助于预防或缓解便秘症状。同时由于机体摄入的能量小于消耗能量,此时通常不会导致体内多余的脂肪堆积,也不会...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

最易长肉的6种蔬菜减肥推荐的8种蔬菜烹调方法不对,让蔬菜变成“热量炸弹”!吃蔬菜变胖这件事,责任不能全推给蔬菜本身。错误的烹调方式会不仅造成蔬菜营养物质流失,而且也会导致肥胖,增加患慢性病风险。高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆...