实力下饭快手菜,高蛋白有营养,简单一煎就能出锅~

鸡肉和鸡蛋都是常见高蛋白食材。鸡蛋的蛋白质含量在13%左右,鸡蛋的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近,容易被人体吸收。鸡肉的蛋白质含量为20%左右,也是中国人膳食结构中脂肪和磷脂来源最主要的食物之一。今天分享一道滑蛋鸡腿饭,这样烹饪鸡腿肉和鸡蛋都特别嫩滑,还有洋葱的香甜,加上酱汁味道一绝。-滑蛋鸡腿饭-...

深秋温差大,八道荤素菜可以多吃,维生素蛋白含量高,驱凉又暖身

因此,深秋是温差大的时节,我们推荐大家要以增强体质免疫力为目标,及时调整自己的日常饮食,八道荤素菜可以多吃,不仅维生素蛋白质含量高,而且驱凉又暖身。接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、清菜炒肉准备食材:瘦肉、青菜、蒜末、姜丝。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切薄片...

开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!

鸡胸肉,蛋白质含量14.6g,热量100kcal,营养密度高。所以重视孩子饮食中的“营养密度”,即使孩子没吃很多食物,也能够满足每日膳食营养的平衡。但是在那么多食物面前,我哪知道那个低哪个高呢?记住以下3个法则就好了!02食物“营养密度”3大黄金法则,是给予孩子更好营养的首要原则!吃对食物比吃得多更重要,...

10大“嘌呤”食物排行榜,没想到排名第一的是它,建议大家了解

豆制品比干黄豆的嘌呤含量略低一些,但是蛋白质含量丰富,也是不错的优质蛋白质来源。鸡心168mg/100g富含多种B族维生素和铁、钾元素,营养价值很高,但是嘌呤含量高,痛风不要吃。青虾180mg/100g虾、蟹、贝类都属于高嘌呤食物,有研究发现,青虾在煮16分钟以后,嘌呤下降很多。绿豆196mg/100g淀粉含量高,富含丰富...

初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜

初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜,牛肉,鸡腿,瘦肉,鸡蛋,青瓜,秋膘,肉菜,西兰花,蛋白质,十大硬菜

夏天,少吃牛羊肉多吃它,蛋白质含量极高,随手一煮,营养又解馋

鲤鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高(www.e993.com)2024年11月3日。它富含优质蛋白质,能够帮助身体修复组织、增强免疫力;丰富的维生素D和钙质,有助于骨骼的健康发育;含有的ω-3脂肪酸,有助于降低血脂,预防心脑血管疾病。此外,鲤鱼还含有多种微量元素,如锌、硒,这些元素对于提高机体的抗氧化能力、促进新陈代谢等都有重要作用。特别是在夏季,适...

经常吃豌豆有什么好处?营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好_腾讯新闻

除此之外,豌豆还富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质钾、叶酸等营养。图:新鲜带荚豌豆作者拍摄1蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量...

白米粥没营养?医生:一份营养的早餐里:有3个不能少、3个不能吃

其次,张文宏医生特别强调早餐优质蛋白类食物的摄入。如鸡蛋、牛奶、豆类饮品便是优质蛋白质了,对于学生和上班族而言也是早上比较容易获取到的食物。由于我国居民膳食提供的钙质较少,而牛奶包含的钙含量较高,对青少年提高骨密度、老年人预防骨质疏松也是有较高的营养价值。

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,哪个营养价值高?答案有点出乎意料,看完涨知识了

·鹅蛋的营养价值·01.蛋白质:鹅蛋中的蛋白质含量也相当可观,提供身体所需的氨基酸。02.脂肪:鹅蛋的脂肪含量相对较高,但其中的脂质种类有助于调节胆固醇水平。03.维生素和矿物质:鹅蛋含有丰富的硒、维生素A、维生素B12、维生素D等。对比分析:

必吃的10种春菜抢鲜上市,有4种营养师都没吃过!

荠菜营养:富含β-胡萝卜素、VC、钙β-胡萝卜素含量是2590微克/100克,比南瓜、芒果这些橙黄色的蔬果含量都高。[4]VC含量是43毫克/100克[4],吃200克就能满足每日VC的85%,这个VC含量在蔬菜中也算是很高的了,我们常吃的蔬菜中也就芥菜、西兰花、大白菜、菜苔、小白菜、彩椒、苦瓜、水萝卜这几种蔬菜比...