32款家常菜做法分享,食材合理搭配,简单营养开胃,美味享不尽
胡萝卜炒豆腐食材:北豆腐500克、胡萝卜1根、葱、蒜苗、豆瓣酱、生抽、植物油做法1.将豆腐切成长方条,电饼铛内刷油,煎至两面金黄色2.煎豆腐的同时,将葱、蒜苗切段,胡萝卜去皮切片3.热锅凉油,放入一勺豆瓣酱炒香,放入葱段、胡萝卜煸炒至变色4.放入豆腐,放一勺生抽,翻炒均匀,加半杯开水,小火焖煮...
【刘长伟】「7~8个月」宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表~
菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C等有益成分,能供给宝宝多种营养物质,还含有大量膳食纤维,具有促进肠道蠕动的作用。2南瓜小米粥(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:南瓜1小块,黄小米20克这样做:①南瓜洗净,去皮切块后,冷水上锅,蒸15分钟至熟。②黄小米洗净,加适量水浸泡20分钟。③泡...
立秋过后,不管有钱没钱,常给孩子吃这八道菜,补充营养增强体质
八、山药胡萝卜蒸排骨准备食材:排骨,山药,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,再用厨房纸吸干水分,然后放入姜片、淀粉、酱油、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块,摆放在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。3、蒸熟后取出来,撒上...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
胡萝卜的GI高达71,不能当成蔬菜类吃,要当成主食食用,吃了也要减掉主食的量,控制好摄入量,以免餐后血糖飙升。山药山药升糖指数51,每100克山药产生67千卡能量。糖友要适量少吃。土豆土豆也是属于淀粉含量高的食物,升糖也非常快,不适合当成蔬菜食用,吃了也要相应减掉主食的量。甜玉米甜玉米GI=55,含有22.8...
夏天,建议多吃此肉,不仅营养丰富还好吃,与土豆搭配入菜,完美
说过很多次,夏天不单单是补水更要补充营养才不会疲乏不堪。此外因为夏季白天比较长,很多人还没有到饭点时经常饿得不行。而这一道菜,因为有土豆的加入变得醇香、抗饿。主食材的鸡肉更是营养的天花板,如此的搭配建议大家经常制作。土豆烧鸡腿食材:鸡腿5个、土豆3大个、胡萝卜1个...
这8道家常菜,色香味俱全,也太美味了,看看你喜欢哪一道?
山药蔬菜粥食材:山药、大米、香菇、生抽、鸡蛋、胡萝卜、小葱、姜1、大米淘洗干净,加水浸泡一小时,之后倒入电饭锅里加水炖煮半小时(www.e993.com)2024年9月21日。2、山药去皮洗净,剁成山药丁,再将香菇、生菜和胡萝卜分别洗净,全部切丁备用。3、炒锅倒少许油,放葱花和姜丝炒香,倒入胡萝卜碎和香菇碎翻炒两分钟。
中老年人补营养,夏天常吃七道菜,荤素搭配营养高,比营养剂强
中老年人补营养,夏天常吃七道菜,荤素搭配营养高,比营养剂强,鸡蛋,黄瓜,丝瓜,香菇,瘦肉,西兰花,胡萝卜,西葫芦,补营养,营养剂,家常做法
三样素菜切丝拌一拌,清爽开胃,营养可口,很适合夏天的凉拌好菜
最近又发现了一道特别可口的凉菜叫做“凉拌三丝”,用胡萝卜、木耳、千张一起切丝凉调,这道菜营养丰富,既含有大量的维生素、矿物质,也含有优质的植物蛋白,多吃对身体健康很有益处。口感上的表现也没得说,木耳、胡萝卜丝入口爽脆,千张丝吃着软糯鲜香,滋味酸香开胃,连家里平时特别讨厌胡萝卜的孩子,每次见到这盘凉...
咖喱饭搭配什么菜不上火
咖喱饭可以搭配土豆、胡萝卜、花椰菜、豆腐、菠菜等食材来食用,一般不会导致上火。需要注意的是,虽然这些食材与咖喱搭配食用较为合适,但并不能完全避免上火的风险。1.土豆土豆富含碳水化合物,能够为身体提供能量,缓解疲劳。适当食用土豆可以补充人体所需的营养物质,但过多摄入可能会导致血糖波动。
包菜减脂餐搭配什么菜
核心提示:包菜减脂餐可以搭配西兰花、芦笋、菠菜、胡萝卜、蘑菇等低热量高纤维的蔬菜。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂还需配合合理的运动计划。包菜减脂餐可以搭配西兰花、芦笋、菠菜、胡萝卜、蘑菇等低热量高纤维的蔬菜。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂还需配合合理的运动计...