中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

苹果富含果胶等膳食纤维,这对于调节肠道功能、降低胆固醇有着不可小觑的作用。它还含有丰富的维生素C和多种抗氧化剂,这些天然的“卫士”能帮助我们增强免疫力,预防心血管疾病和癌症的侵扰。更神奇的是,苹果中的果胶还能与胆固醇结合,助力排出体外,预防胆结石的形成。夜晚,当我轻轻啃食着这颗“智慧果”,那份淡淡的宁...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

1、营养丰富奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍,是苹果的15倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病。2、促进消化奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶...

5月,建议:少吃香蕉和苹果,多吃8种应季果,水分足营养高,解馋

为此,在5月份的时候,建议大家少吃香蕉还有苹果,多吃8种应季果,水分足营养高,特别的解馋。1、杨梅这是典型的季节性水果,错过了夏天,在其它季节,可吃不到这美味的水果,它含有多种有机酸,另外维生素C的含量也极其的方法,我们在没有胃口的时候,来上一两个,可以大大刺激人的味蕾,促进消化。注意事项:在买的...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

无论煮、蒸、还是烤苹果，在营养上都没有太大损失。比如，苹果中的钾和膳食纤维就不会因为加热而损失，是热稳定成分。其中的多酚类物质，在煮沸几分钟的短时间加热条件下，甚至含量还会略有上升。这是因为，一部分多酚被结合在细胞壁中，在加热过程中，细胞壁的完整结构受到破坏，其中的多酚类物质会释放出来。果皮...

我真的不懂,为啥总有人问营养素是不是智商税?

尽管一些身体问题的成因较为复杂,不能一概而论。但不得不说,很多人长久以来不规律的生活习惯,没有注意平衡营养膳食,导致身体长时间缺乏某一些维生素或者矿物质等微量元素,很可能就是影响这些身体健康问题的部分原因。根据“中国健康与营养调查”1989-2015年和“中国居民营养状况变迁的队列研究”2015年涵盖中国15个省...

适合冠心病患者的水果

1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进消化,改善胃肠功能(www.e993.com)2024年11月16日。此外,其含有的类黄酮物质具有抗氧化作用。冠心病患者适量食用苹果有助于预防心血管疾病的发生和发展,但不宜过量摄入以避免血糖波动。2.草莓草莓含有丰富的维生素C以及多种微量元素,可增强机体免疫力,促进伤口愈合。冠心病患者适当食用草莓可以...

吃苹果能降糖降压延寿?熟吃有没有效果?

没错,的确有这个研究结果。严谨一点说,有营养流行病学研究发现,日常吃苹果和香蕉的习惯,与高血压患者较低的全因死亡风险相关。所谓降低全因死亡风险,就是除了意外事故之外,因为各种疾病原因死亡的可能性都降低了。换句大白话说:就是活得更长了,延寿了。

健康中国|水果到底能不能加热吃?专家解答

当然,并不是什么水果都适合加热吃。像本身就比较软的草莓加热以后就更软了,不好看也不好吃。如果本身比较脆的水果,例如苹果、雪梨这些就非常合适。荔枝、龙眼、菠萝这些水果加热了也是挺好吃的。所以,如果牙口不好,或者生吃水果容易不舒服的,真的不妨把水果加热了吃。

芭乐:南方人喜欢吃,北方人却不待见?揭开番石榴的3大营养秘密

芭乐的三大营养1、芭乐富含维C芭乐中的维C含量要比柠檬、橙子、猕猴桃、草莓这些公认的维C大户还要高。只要吃上一个就可以满足成人一天的维C需求量。2、芭乐的纤维素含量也很突出每一百克芭乐中的纤维素含量就高达5.9克,是苹果的3.5倍,也高于一般常见水果。而且芭乐中还富含果胶,尤其是红心芭乐吃后能够加快胃肠...

膳食营养小百科

10.苹果——降胆固醇防止胆结石苹果不但附有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能增进胃肠蠕动,调解肠胃,并及其胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到减少胆固醇的目的。其中果胶也会及其胆囊中的胆固醇结合排出,能够稀释胆汁,有防止胆结石的效果。