中秋将至,月饼怎么吃才健康?
“三高”人群最好早上或中午吃月饼月饼是中秋节必不可少的食物,但是对于有慢性病的老人,或是体检发现“三高”的青壮年,还能不能吃月饼?王环君表示,月饼确实是中秋节必不可少的食物,市场上各式各样的月饼琳琅满目,但它们都有一个共同的特点:高油、高糖,热量极高。这是因为月饼的主要成分包括面粉、油脂以及葡萄...
糖尿病人早上做“3件事”一整天血糖都达标
糖友的最佳早餐应该遵循这个公式:蛋白质+青菜+主食蛋白质最简单的就是选择一个水煮蛋加上一份无糖豆浆或者纯牛奶;有条件的可以吃鱼虾或者瘦肉类。青菜要选择深绿叶青菜、黄瓜西兰花西红柿等等都可以,你也可以做个蔬菜沙拉或者拌青菜。主食推荐选择粗粮类,比如杂粮馒头、燕麦全麦面包;有的人喜欢小菜包、小花卷,山...
明天起,请天津人提前1小时吃早饭!
4、包子+粥:有干有稀,缺少蛋白质和蔬菜建议:粥最好是杂粮粥,包子可以荤素搭配,再搭配一个沙拉、鸡蛋5、面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,咖啡选择不加糖的,可以再搭配一个鸡蛋,一份果仁,一份青菜6、饼干+牛奶/酸奶:碳水质量低、糖油较高建议:搭配一个...
营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐
注册营养师张光成曾在《健康时报》刊文中表示,营养早餐最好包含4大类食物:谷薯类,动物性食品和富含蛋白质的大豆,蔬菜和水果。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了。1.谷薯类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。主食给身体提供能量,但尽量少吃油条等油炸食品...
早上吃它最伤身,再饿也别用它当早餐!真正养人的早餐是……
早上空腹吃山楂,易结石冬季的山楂酸酸甜甜,很是开胃可口,因此有些朋友在早餐前也会吃点儿山楂,以为会食欲大开,殊不知你这样完全是在伤害自己的健康!山楂中含有鞣酸,未成熟的果实含量更高,长期空腹食用极容易形成胃溃疡、胃结石等胃病。曾经就有新闻报道,一小伙喜欢吃山楂,早上空腹食用大量山楂,几天后,胃里疼...
早餐如何吃好?听听专家怎么说
“包子+粥”,有干有稀,但缺少蛋白质,建议粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类(www.e993.com)2024年9月17日。包子可以荤素搭配,然后再搭配个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。“牛奶+鸡蛋”是很适合当早餐的两种食物,但它们的主要成分都是蛋白质,不能保证充足的能量供应。建议增加一些碳水化合物...
每天早上吃一颗鸡蛋 4个好处可能“悄悄降临”
每天早上吃一个鸡蛋,一个月后,这4个好处会“悄悄降临”1、帮助减肥鸡蛋里面有非常丰富的蛋白质,可以让人们的饱腹感增强。还非常有利于人体吸收营养,促进人体的消化。身体的代谢能力也会加强,促进身体排毒。如果自己想要减肥,可以坚持每天吃一个鸡蛋,那样就会让脂肪减少,帮助我们减肥。
提醒杭州人!今天起,请早吃饭1小时!
1.早上要吃好经过一晚上的睡眠、消化,起床时胃很空虚,急需补充能量。而这个时候人体的胃肠功能没有达到最佳状态,所以早上要吃好是指早上要保证营养充足,营养搭配均衡一点,既含有淀粉类的主食,如面包、粥、饼等,也要添加适当的蛋白质,如牛奶、肉、豆制品等。还可以搭配一些水果、蔬菜。
个大皮薄 “百果之王”在厦热销
受到男女老少喜爱的冬枣,不仅口感好,营养价值也很高。三级公共营养师黄超介绍,冬枣被誉为“百果之王”,富含膳食纤维以及多种维生素。“其中维C含量可达540mg/100g,是苹果、梨、葡萄等普通水果的50倍。此外还有多种氨基酸、微量元素和矿物质,特别是富含锌和钾,如果有出现流汗过多的情况可以适当吃冬枣补充钾元素。”...
今天起,请记得提前1小时吃饭!
1.早上要吃好经过一晚上的睡眠、消化,起床时胃很空虚,急需补充能量。而这个时候人体的胃肠功能没有达到最佳状态,所以早上要吃好是指早上要保证营养充足,营养搭配均衡一点,既含有淀粉类的主食,如面包、粥、饼等,也要添加适当的蛋白质,如牛奶、肉、豆制品等。还可以搭配一些水果、蔬菜。但是,早餐也不适宜过多和...