不用药也能稳血糖?7个日常小习惯,让血糖不再“飙高”

可以是胡萝卜条、黄瓜片、青椒等生蔬菜拼盘,或者是用醋或橄榄油拌成的蔬菜沙拉。蔬菜富含纤维,有助于减缓主餐的吸收速度,让血糖上升更加平稳。如果觉得生吃冷蔬菜太清淡,可以试试加些蒸熟的蔬菜、清汤或蔬菜泥,让肠胃更舒服。3.减少糖的摄入,贵的不一定健康不少人一听到“健康饮食”,就认为蜂蜜、黑糖等“贵...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

唐嫣月首先回到家中，打开电脑，开始查阅大量关于红薯与血糖关系的医学文献和资料。她发现，红薯作为一种根茎类蔬菜，确实含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种抗氧化物质，对健康大有裨益。然而，在血糖管理方面，红薯的表现却并非一概而论。关键在于红薯的GI值（血糖生成指数）——这是一个衡量食物被消化吸收后...

患糖尿病后不知道吃什么?医生推荐这10种食物

菠菜和羽衣甘蓝是您日常饮食中最好的绿叶蔬菜,因为它们的维生素C含量很高。维生素C帮助控制2型糖尿病患者的糖尿病,并有助于提升整体健康感。绿叶蔬菜还包含特定的抗氧化剂,有助于保护您的眼睛免受糖尿病并发症的侵害。3.肥鱼不论您是否患有糖尿病,高脂鱼都应作为饮食的一部分。它是您可以吃的最健康的食物之一...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖飙升。蔬菜蔬菜是...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

红薯富含维生素、纤维素,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素,有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含...

营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐

注册营养师张光成曾在《健康时报》刊文中表示,营养早餐最好包含4大类食物:谷薯类,动物性食品和富含蛋白质的大豆,蔬菜和水果(www.e993.com)2024年11月24日。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了。1.谷薯类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。

蔬菜中也藏着“健康刺客”!6种常见菜,越吃血糖越高,千万管住嘴!

蔬菜种类繁多,而其中有些蔬菜就是糖尿病人的“限制区”,一旦多吃,就容易导致血糖飙升。1鲜豌豆很多人都喜欢豌豆鲜嫩清甜的口感,我们也时常鼓励大家适当多吃豆类食物。但豌豆有点特别——豆类食物的淀粉含量一般不是很高,然而豌豆的淀粉含量却约有21.2g/百克,比芋头、山药等都高,一碗豌豆的热量和一碗米饭相差无...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。不同豆制品之间的换算关系见下图~蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...

41岁男子糖尿病离世,医生提醒:4种蔬菜少吃,对胰岛没啥好处

至于胡萝卜，虽然它是一个营养丰富的选择，含有丰富的维生素和矿物质，但生吃胡萝卜时其糖分含量较高。虽然胡萝卜的GI值在煮熟后会有所降低，但在生食时，其快速释放的糖分依然可能对血糖控制造成挑战。糖尿病患者在食用胡萝卜时也应考虑其烹饪方式和食用量。糖尿病患者的饮食选择：那些值得推荐的蔬菜在探讨了部分对...