这样吃,身体越来越好

4.水果和蔬菜富含膳食纤维的水果和蔬菜对身体有很多好处,像苹果、胡萝卜、亚麻籽等都是非常好的选择。这些食物能帮助肠道有益菌生长,让肠道产生更多的短链脂肪酸。5.发酵食品发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜等富含益生菌,能够帮助肠道保持菌群平衡,促进短链脂肪酸的产生。这类食物还能增强免疫力,保护身体不受病菌侵...

养护心脏,应该这么吃

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天应至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200～350克新鲜水果和300～500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。充足饮水充足的水分摄入有助于血液循环和心脏健康。每天饮水1500～1700毫升,避免饮用含糖...

注意了!十大抗衰老长寿食物,哪几样你常吃?

胡萝卜中的胡萝卜素能有效阻止脂质的过氧化,保护我们的皮肤免受损害,同时还有助于维持视力健康。我喜欢将胡萝卜切成丝,搭配黄瓜、鸡蛋一起凉拌,或者用它来炖汤、煮粥,既营养又美味。大豆及豆制品:女性健康的秘密武器大豆及豆制品,这个东方饮食文化的瑰宝,一直以来都是我心中的最爱。每当我品尝到豆腐的细腻口感...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200～350克新鲜水果和300～500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄...

营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐

4.水果类建议吃应季、本地的水果,比如春天吃草莓、樱桃,夏天吃瓜果类,秋天吃苹果、梨、葡萄,冬天吃柿子、山楂等。吃水果还有几个原则,尽量做到天天有水果;果汁不能代替新鲜水果;如果胃怕凉,不愿意早上吃水果,在两餐之间作为一顿加餐也不错。

啥运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它

(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式(www.e993.com)2024年11月17日。3.好好睡觉2021年刊发在《美国生理学杂志》的一项研究发现,长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。要想心脏好,一定要睡好。4.远离烟酒2024年《欧洲心脏杂志》刊登的一篇文章介绍,越来越多的证据表明,酒精对心...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

蔬果:新鲜的蔬菜和水果应占总食物重量的2/3;茶:绿茶、红茶;烹饪方式:烩、炒、蒸、煮。2.运动能抑制促炎因子2024年清华大学等研究人员在《营养素》期刊上发表的一项研究发现:中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。中等强度的游泳、骑自行车等身体运动,以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关,可以有效抑制...

50岁大妈,凌晨心脏病离世!医生含泪叹息:2种水果怎可天天吃?

这位女士平时非常注重健康,饮食清淡,每天坚持运动,但她有一个习惯,就是每天都吃大量的柚子和榴莲。这听起来似乎很正常,毕竟这两种水果都被公认为营养价值很高。但医生接着解释说,柚子和榴莲虽然对大多数人来说都是健康的食物,却不适合心脏病患者或者有心脏病风险的人群。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

中秋将至,这种“吉祥果”别忘了吃!能防便秘、促消化、护心脏

能防便秘、促消化、护心脏时间总是过得飞快,再过几天就又到了阖家团圆的中秋节。然而,每逢佳节,很多人就开始犯愁:给亲朋好友送礼选什么好呢?既要好吃又要健康,最好还得寓意好点,真是让人头疼的很……今天我就给大家推荐一种的应季水果——石榴。不但营养价值丰富,寓意也很好,拿过来做中秋送礼的水果是...