糖尿病患者最适合吃的肉,鱼肉倒数,第一很多人不吃!
他接着说道:“鸡胸肉是非常好的选择,它含有丰富的优质蛋白质,脂肪含量低,对于控制血糖和维持肌肉质量非常有帮助。糖尿病患者吃鸡胸肉,既能摄入足够的蛋白质,又不会摄入太多的脂肪和热量。”张医生进一步解释:“同样的,瘦牛肉也是不错的选择,尤其是一些低脂的部位,比如里脊肉。牛肉中的铁含量高,还富含维生素B12...
血糖的正常范围到底是多少,哪些食物能快速升高血糖?
食物的血糖指数可以作为糖尿病患者选择多糖类食物的参考依据,也可广泛用于高血压患者和肥胖患者的膳食管理,居民营养教育等。由于血糖指数是一个食物碳水化合物的质量概念,当食物摄入量不同的时候,血糖负荷也可以用来评价某种食物摄入量对血糖影响程度。也就是说,血糖指数再低的食物,您吃的太多,血糖也会剧烈升高。聊到...
秋天最减肥的水果,错过又要等一年
柚子还有一个比较亮眼的营养素指标是维生素C,含量为23毫克/100克。这意味着,吃100千卡的柚子,也就半个左右,不仅不容易胖,血糖也很稳,还把一天所需的维生素C直接补满了50%。VC对我们身体免疫力的维持有着重要作用。除了富含VC,柚子的水分含量高90%左右,膳食纤维、矿物质含量也很丰富...
【科普营养】为什么你比别人容易饿?「血糖洼地」不可不防
血糖控制能力良好的人,在吃了高GI的碳水化合物餐食后,他们的餐后血糖反应是一条类似山峰-缓坡的曲线。先上升,再下降,但降低的趋势比较缓和,最后达到基本稳定的状态。即便到餐后4~6个小时,血糖都不会比空腹时的数值明显降低,而是保持稳定。但是,对部分控血糖能力弱的人(尽管他们并不是糖尿病人)来说,如果...
这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人
高血糖生成指数的食物包括不含添加糖的白粥、白面包、白面条和土豆,也包括含添加糖的饮料和零食。初步研究表明,高血糖生成指数的食物是许多人患痤疮的重要诱因。请记住,痤疮不仅仅是青春期才会出现的问题,很多成年人也难以避免。为什么会这样呢?当我们吃下高血糖生成指数的食物时,身体会产生更高水平的胰岛素,胰岛素...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利(www.e993.com)2024年10月23日。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。所以,人们最好还是一边吃饭、一边吃菜,对身体更有利。
最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
1、饮食营养均衡很多长寿的糖尿病患者饮食多样,日常饮食中有蔬果、大豆坚果、谷薯类、畜禽鱼蛋奶类等食物,而且少油少盐少糖,可以说保证了饮食上的营养均衡全面。2、基础指标控制得好上了年纪的人,血糖、血脂、血压等基础指标很容易异常,进而就会被其他多种并发症盯上。而能带糖长寿的人,多数基础指标都控制得好...
“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃
因此,高血糖和糖尿病人群最好少吃石榴,如果特别喜欢,可以选择在上下午加餐时各吃100克左右(大约一个或一个半中等大小的石榴),同时搭配少许坚果,这样更有助于平稳血糖。需要注意的是,一口气喝下一大杯鲜榨石榴汁的做法,其实是不太“安全”的。有数据显示,石榴汁的血糖负荷(GL)值为21,而GL>10就...
回顾:61岁宁光院士:最好的抗糖食物不是苦瓜和西兰花,建议了解
第二:高糖分水果。周勇伟在患病后开始注意增减蔬菜水果的摄入,况且自己也有一个果园,经常会在果园里摘芒果、葡萄、荔枝等时令水果吃。然而这些水果中的含有大量的果糖,升糖指数也比较高,长期使用很可能会导致血糖急速上升,糖尿病患者不能多吃。第三:腌制食品。如咸菜、腊肉、腊肠、咸鱼等。很多农家人在临期过年时...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
在蔬菜的选择上,糖友应遵循“低热量、高营养”的原则。首先,含热量最低的蔬菜应成为餐桌上的常客,如西红柿、黄瓜、苦瓜等瓜果类,以及白菜、菠菜、芹菜等叶类蔬菜。这些蔬菜不仅热量低,还富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于促进肠道蠕动,控制血糖波动。此外,海菜类如海带、海苔,以及块根类如茄子、莴笋等,也是不错...