【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

多吃绿叶蔬菜、豆腐和乳制品有利于摄取充足的钙和镁。小米、牛奶等食物,因为其蛋白质中色氨酸的比例较高,和肉类等食物相比,更有利于改善氨基酸平衡而有利于睡眠。(图片来自:微信公众平台公共图片库)按以上研究的提示,这里推荐一种可能具有促眠效果的饮品:加麦芽糖的热牛奶。做起来很简单:把超市卖的麦芽糖(棒...

营养专家:多吃肉有助孩子长高!吃什么?吃多少?怎么吃?

中国疾病预防控制中心营养和健康所学生营养室主任张倩:让孩子长高的食物最基本的就是吃肉,当然“吃肉”指的是纯瘦肉!疫情期间张文宏也曾经喊话,保证营养要吃高营养高蛋白的食物,牛奶鸡蛋或者说是牛排之类的。而现在孩子的身高也认证了这一点,80后的我生长在农村,小的时候只有过年过节的时候才有肉吃,平时都是吃些...

“战斗民族”士兵吃什么?俄国防副部长:没有牡蛎,可营养已经够充足了

RT说,布尔加科夫表示,几十年来,一种名叫“图松卡”(tushonka)的肉罐头和其他腌制品一直是俄罗斯士兵们的主要口粮,营养体系的改革后,这些食品“只能在老百姓日常生活中见到”。布尔加科夫还介绍称,目前军队一周每天一份,共提供7种口粮,“军人吃的食物取决于其体力负荷(程度),”飞行员、潜艇水兵和在山区执行...

家有上学娃,早餐吃什么?九款早餐分享,简单易做、营养健康好吃

紫米粥是我家冬天爱喝的营养粥之一,用的是云南墨江紫米,香软糯,煮粥非常棒,再加点红枣或红糖,补气养血,老少皆宜。包菜也就是圆白菜,把包菜切丝,和同样切丝的胡萝卜一起放小盆里,加入面粉和清水,再加一点盐,拌成有黏性的蔬菜面糊。平底锅加热,刷油,放蔬菜面糊,整理出中间一个空间,打一颗鸡蛋进去,两面煎熟...

半数以上中国人都缺这5种营养,吃什么能补回来?

原创腾讯医典每天吃喝不愁,很多人天天担心营养过剩。但,吃得多,并不代表营养全。你想不到的是:有5种营养,中国人一直没补够!快点照着补起来吧!审稿专家:刘萍萍注册营养师参考文献*腾讯医典内容团队出品阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎...

经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

经过一系列的检查和评估，医生最终给出了诊断：陈玄真的失眠，主要是由于体内缺乏两种关键的营养素：色氨酸和镁所导致的(www.e993.com)2024年11月14日。色氨酸是合成褪黑素的重要前体，而褪黑素则是调节睡眠的重要激素；镁则有助于放松神经系统，缓解紧张情绪。长期的高压工作和不规律的饮食习惯，导致他体内这两种营养素的严重缺乏。医生耐心地...

国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

大虾富含丰富的营养,尤其是其中的蛋白质、钙质等营养,对于孩子的身体发育有很好的作用。并且,大虾口感和味道都很不错,也是孩子喜欢吃的食物。之所以选择椒盐做法,是因为这么做非常地简单,且味道很好,并且因为虾皮被炸至酥脆也不需要剥皮,吃起来更加方便,做起来也非常简单。

护眼食谱大公开 缓解眼疲劳护眼吃什么最好?

美国巴克研究所2024年的研究就显示,在人体从外界获取的感觉信息中,约有90%是靠眼睛完成的。因此,及时补充眼睛所需要的营养对于维持眼睛的高效运转和长期健康至关重要。接下来,本文将全面公开护眼食谱,帮助大家了解缓解眼疲劳护眼吃什么最好。其实,由于护眼涉及多种不同营养素的摄入,而不同的营养素在护眼方面又都有...

男生出汗多吃什么好

男生出汗多吃什么好核心提示:男生出汗多可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛奶、杏仁、燕麦等富含营养的食物,但食物并不能替代药物治疗。1.牡蛎牡蛎富含锌元素,而锌是合成男性体内睾酮的重要原料。适当补充可以促进雄激素分泌,有助于改善男性的男生出汗多可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛奶、杏仁、燕麦等富含营养的食物,但食物...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

亚麻籽:作为一种超级食物,亚麻籽除了提供必需脂肪酸外,还富含抗氧化剂和其他营养素。四、其他推荐食材大蒜:研究显示大蒜具有良好的降脂效果,特别是对于降低总胆固醇和低密度脂蛋白水平特别有效。绿茶:绿茶内含有的儿茶素被认为可以抑制脂肪吸收并促进其代谢,长期饮用可能有助于减轻体重及改善血脂情况。